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Cómo superar una ruptura

Morir de amor por dentro es quedarme sin tu luz, es perderte en un momento. [...] Que tu ausencia es mi dolor, que yo sin tu amor me muero”, dice un trozo de la canción Morir de amor, de José Luis Perales. Tal como el cantautor español, miles de poetas, artistas, escritores, escultores, cineastas, hombres y mujeres le han dedicado su arte, lágrimas y pensamientos al desamor. Empezaré por decirte que así sientas que tu alma se está desgarrando, no vas a morir de amor. Lo que más deseas, aparte de recibir una llamada suplicante de tu ex, es seguir adelante con tu vida pero, ¿cómo puedes superar una ruptura?

Llora

Sí, así como leíste, llora. La terapia del llanto es de las cosas más saludables que puedes hacer. Bien sea que tú hayas acabado la relación y más si quien la acabó fue él, cuando esta se acabó se llevo consigo sueños compartidos, expectativas para el futuro y seguramente a tu mejor amigo y compañero de los últimos tiempos. No se trata de que te hundas en la depresión absoluta, pero sí de que llores tu pérdida.

Recuerda el cuadro completo

Una vez hemos terminado una relación y sobre todo al pasar de los primeros días cuando extrañamos intensamente a esa persona que fue parte importante de nuestras vidas, tendemos a comenzar un poco sano proceso de idealización. Si la relación no funcionó, fue seguramente por varias razones y aunque tu memoria se concentre sólo en los momentos bellos y maravillosos, debes forzarla también a que recuerde las peleas, disgustos y malos momentos que vivieron, de otra forma ¿cómo vas a superar a ese príncipe perfecto que se está inventando tu cabeza?

Supera las culpas

Aunque es bueno analizar qué pasó con la relación como un ejercicio de crecimiento personal y para evitar cometer los mismos errores en un futuro, no tiene el menor sentido que te ataques a ti misma culpándote por el hecho de que todo haya terminado, ni hacerte la víctima pensando que todo fue culpa suya. Cuando las relaciones culminan, generalmente es un proceso acumulativo y no como resultado de un hecho específico, y recuerda, la pareja es un asunto de dos.

Nos vamos a separar

Cómo actuar para que afecte menos a los niños

A pesar del dolor o el rencor que sienta la pareja ante la situación, debe saber pactar acuerdos de forma pacífica y no involucrar a los hijos, para que éstos lo vivan mejor.
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Regalos para la futura mamá.

Tras siete años de matrimonio y dos hijos de 2 y de 5 años en común, Fran y Pilar han decidido separarse.

El estrés generado por el trabajo, la falta de tiempo, los problemas domésticos y el fin del efecto novedad han desembocado en una apatía y una sucesión de enfrentamientos que no han logrado superar.

Siempre es doloroso deshacer una familia, pero cuando existe la certeza de haber agotado todos los recursos para seguir adelante y se toma la decisión de poner fin a la relación, lo mejor es intentar que la situación sea lo menos dura posible para todos, especialmente para la parte más débil de la familia: los hijos.

El hecho de que haya aumentado el número de divorcios suaviza el estigma que antes suponía para los niños: cada vez es más frecuente que los hijos de padres separados tengan amigos en su misma situación y puedan compartirlo.

Pero eso no significa que sea menos duro para ellos, y por eso necesitan que sus padres se lo pongan más fácil.

Como decirle a los hijos sobre la separación de sus padres

No se debe ahorrar esfuerzos para que los hijos entiendan la decisión de los padres
Divorcio
En general los divorcios son muy traumáticos para los hijos, pero si para los cónyuges es algo insoportable el no separarse, el mantenerse juntos supondría un engaño a los hijos, una farsa, y probablemente sufrirían mucho más viendo discusiones diarias y una falta de amor o cariño patente, que si el divorcio se consumara.
Esta claro que el divorcio no es bueno, y muchas veces, dependiendo de cómo se dé la separación puede significar un dolor difícil de superar para los hijos. Sobre todo hay que evitar meter a los niños dentro del conflicto. Hay que saber diferenciar entre la pareja y el papel del padre y/o madre.

Cómo explicar la separación de los padres
Lo ideal sería que los hijos fuesen informados sobre la situación de una forma adecuada según la edad, que no se hablase mal a los hijos de su padre o madre, que se concediese tiempo a los hijos para que asimilen y entiendan la nueva realidad, que los hijos se sintiesen seguros, y que todos tuviesen una orientación profesional y consejos que les ayudasen a se comunicar y resolver el problema. Es importante que la información sobre la separación de la pareja sea dada al hijo por sus padres y no por terceras personas.

Consejos para hablar de divorcio con los hijos
- Explica a tu hijo que papá y mamá ya no pueden y no desean vivir juntos y que a partir de ahora vivirán en distintas casas.
-Hable con tus hijos de la realidad de la separación teniendo el cuidado de no culpabilizar a nadie.
- Asegure repetidamente a tus hijos que ambos padres les siguen queriendo igual o más que antes y que él será visitado por el padre o la madre que no tenga su custodia.
- Mantenga constantes al máximo los aspectos habituales de tu hijo: domicilio, entorno, relaciones con los padres, colegio, horarios, etc.
- Asegure a tus hijos que ellos no tienen ninguna responsabilidad por lo que ocurrió, por el divorcio. Ellos no tienen la “culpa”. La culpa tiene papá y mamá por igual.
- Explique claramente que el divorcio es definitivo. Que no existe la posibilidad de volver atrás.
- Trate de proteger las opiniones positivas que tu hijo tenga de ambos padres.
- Facilite la relación de tu hijo con el progenitor, siendo flexible en los horarios, etc.
- Trate con el progenitor no custodio todo lo relacionado con la educación, la salud, etc, de vuestro hijo.

Cuidados de los padres separados que no viven con los hijos
- Los hijos no son objeto. Lucha no por apropiarse de ellos y sí por su libertad.
- Es necesario estar con ellos para darles amor.
- Luche por él movido por tu amor y no por el odio o el rencor hacia quien le impide verlo
- Los hijos seguirán aprendiendo de tu comportamiento. Pórtate bien. Si lo que quieres es respeto, respeta a tu hijo.
- Los hijos necesitan al padre y a la madre. No importa lo humillado, desprotegido que se encuentre, nadie puede darle lo que él necesita sino sus padres. Para ellos el padre y la madre son unicos e irremplazables.

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