Embarazo: 5 maneras de mantenerse en forma
Enero 13, 2011
1.Camina siempre que puedas. Es gratis, divertido y una manera de hacer ejercicio mientras te relajas respirando aire puro.
2. Nadar. Tonificarás tus músculos, aumentarás tu resistencia para prepararte para dar a luz y al mismo tiempo te relajarás. Además, en el agua no notarás el peso de la barriga (que admitámoslo, es mucho peso y es cansado). Infórmate en tu piscina habitual sobre las clases de natación para mujeres embarazadas.
3. Haz yoga. Te ayudará a mantener y aumentar tu flexibilidad y te enseñará a respirar profunda y relajadamente (que es muy necesario durante el parto).
4. Baila, baila siempre que puedas. Sin duda, te resultará divertido tanto a tí como a tu bebé.
5. Ejercita el suelo pélvico. Son ejercicios esenciales para prevenir la incontinencia después del embarazo.
Beber sorbos de líquidos a intervalos ayuda a calmar la acidez en el embarazo
Enero 13, 2011
La acidez estomacal es uno de los síntomas más molestos y generalizados del embarazo. Ocurre especialmente en la segunda mitad de la gestación, cuando el tamaño del útero presiona al estómago y por ello es más normal tener algo de reflujo ácido.
La Sociedad Española de Ginecología sugiere que beber pequeños sorbos de líquidos a intervalos ayuda a controlar esta acidez estomacal en el embarazo, y también es útil con las náuseas del embarazo.
Los médicos recomiendan además incrementar la ingesta de líquidos en el embarazo para poder adaptarla a los requerimientos del estado gestacional. Lo ideal es consumir unos diez vasos por día en lugar de los ocho normalmente recomendados para todo el mundo, lo que equivale a 2,7 litros diarios de líquidos. Recordemos además que el peso al nacer del niño está relacionado con la ingesta de agua en el embarazo, entre otras cosas.
Beber suficiente líquido en el embarazo, además, ayuda a evitar el estreñimiento, eliminar toxinas, a no retener líquidos en exceso, disminuir el riesgo de infecciones urinarias, entre otras ventajas. Hay que beber agua incluso antes de sentir sed, pues la respuesta de sed es más tardía en el embarazo.
En la lactancia, beber suficiente líquido equilibra la producción de leche materna, es decir que se continúa bebiendo esa cantidad recomendada.
La toxoplasmosis en el embarazo
Enero 13, 2011
La toxoplasmosis es una enfermedad que se debe a un parásito que vive en la carne y en la tierra. También los gatos pueden ser portadores de esta enfermedad ya que se infectan al comer la carne cruda o poco hecha. Este afección, que a priori es inofensiva, puede tener graves consecuencias si una madre contagiada la transmite al feto por vía placentaria.
Diagnóstico y tratamiento de la toxoplasmosis
Por regla general, en las primeras visitas que una embarazada realiza a su ginecólogo se le solicita una prueba serológica para determinar si no ha tenido la toxoplasmosis o si la ha padecido previamente y ya está inmunizada. Actualmente no exite ningún tratamiento preventivo ya que no hay vacuna; aunque si no se está inmunizada es conveniente adoptar algunas precauciones para evitar el contagio.
Consejos para no contraer la toxoplasmosis
- Se debe cocinar bien la carne, en especial la de cerdo, cordero y buey. Las carnes preparadas de forma industrial son preferibles a las carnes que se venden en los mercados o que vienen directamente de la granja. La carne congelada también es una buena opción ya que la toxoplasmosis muere a – 18º C.
- Se recomienda lavar con mucha agua todas las frutas y verduras que crecen a ras de tierra, sobre todo si se van a comer crudas.
- Debera lavarse bien las manos antes de cada comida y después de manipular carne cruda o tierra.
- Evite el contacto con los gatos y si tiene uno procure que no tome carne cruda y haga que otra persona desinfecte su caja todos los días.
Contagio del niño
En el caso de que la madre padezca la toxoplasmosis en el curso del embarazo, habrá que efectuar una punción del cordón umbilical para obtener una muestra de sangre fetal y poder determinar si el feto también ha sido contagiado.
Las consecuencias para el feto son distintas según el momento del embarazo en el que se encuentre la mujer que contrae la toxoplasmosis.
Si la toxoplasmosis se contrae durante la primera mitad del embarazo, el peligro de transmisión de la enfermedad al feto no es muy alto (5% a 10% de los casos), pero si se produce la infección resulta extremadamente grave, ya que afecta al sistema nervioso y ocular del niño. Si se confirma que el feto esta infectado se puede optar por la interrupción del embarazo. En caso contrario, se deberá seguir con el tratamiento hasta el parto para evitar la propagación de la infección a distintos órganos del feto.
Si la toxoplasmosis se contrae al final del embarazo los riesgos de contagio del feto son más altos pero las consecuencias de la infección son menos peligrosas para el niño. Por tanto, la gestación puede continuar bajo tratamiento.
Importancia de ingerir hierro y fósforo en el embarazo
Enero 13, 2011
Hoy hablaremos de la importancia de una adecuada nutrición en el embarazo, para asegurar el óptimo desarrollo fetal y una buena salud de la madre, en el marco de un desarrollo normal del embarazo.
Nos concentraremos entonces en dos nutrientes indispensables: el hierro y el fósforo.
El hierro es responsable de la producción de hemoglobina, que transporta oxígeno a la madre y lógicamente, también al niño. La necesidad media cotidiana de hierro absorbido es de 0,8 miligramos durante el primer trimestre, 4,4 miligramos durante el segundo y 6,3 miligramos en el tercer trimestre en el embarazo, siguiendo las indicaciones médicas en todo caso.
Se suele indicar a las futuras madres un aporte extra de hierro además del que se obtiene de la dieta. Especialmente si hay antecedentes de anemia o en las vegetarianas, se suele administrar un suplemento dietario de hierro de entre 30 a 50 miligramos.
El hierro está presente en los siguientes alimentos: carnes, pescados, hígado y yema de huevo; también legumbres, frutos secos, algas, cereales y vegetales de hoja verde, incluyendo en la dieta patatas y remolacha. Cabe señalar que los suplementos no reemplazan a una buena alimentación.
El fósforo es abundante en muchos alimentos y no suelen darse suplementos salvo indicación particular. Entre otras importantes funciones, participa en la cerebral. También en el mantenimiento de huesos y dientes, y en casi todos los procesos metabólicos como el energético. Ayuda a mantener el PH de la sangre ligeramente alcalino. Componente importante del ADN, forma parte de todas las membranas celulares sobre todo en los tejidos cerebrales.
Lo encontramos en las legumbres como la soja, cerealesintegrales,frutossecos, carnes y pescados, levadura de cerveza, lácteos ecológicos, yema de huevo y vegetales como la alcachofas, perejil y apio.
Se requieren unos 700 miligramos diarios, pero las menores de 19 años necesitan algo más: 1.250 miligramos.
Los riesgos de la diabetes y la obesidad en el embarazo
Enero 12, 2011
De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Washington, las mujeres embarazadas con excesivo sobrepeso o diabetes, son más propensas a dar a luz hijos con enfermedad renal crónica (ERC).
Estos resultados intentan concientizar a las madres para que lleven un control más estricto durante la gestación de la diabetes y los niveles de obesidad, pues el riesgo de enfermedad en los niños es un 69% mayor.
Para llevar adelante el estudio se incluyeron 4.000 pacientes con ERC infantil, diagnosticada a los 21 años o antes, en el estado de Washington.
Unos 20.000 niños sanos se compararon con estos pacientes, con el objetivo de evaluar las posibles relaciones entre una mujer embarazada que tiene diabetes, obesidad o sobrepeso, y el riesgo de que su bebé desarrolle ERC en algún momento de su infancia, niñez o adolescencia.
“La tasa global de ERC en la niñez era de aproximadamente un 0,26 por ciento, alrededor de un caso por cada 400 nacimientos. Cuando los investigadores ajustaron la duración de gestación, el riesgo de ERC era un 69 por ciento superior en los niños cuyas madres tenían diabetes antes del embarazo. En el caso de los niños cuyas madres desarrollaron la diabetes durante el embarazo existía un 28 por ciento más de riesgo de ERC. Los niños de madres obesas demostraron un aumento del 22 por ciento en el riesgo de ERC” publicó el diario español El País.
En tanto que el artículo agrega: “El riesgo de bloqueo urinario, que puede conducir a ERC, era un 34 por ciento mayor en los niños de madres que tuvieron diabetes gestacional, un 23 por ciento en los niños de madres obesas y un 21 por ciento en aquellas con sobrepeso. En los adultos, la ERC a menudo está relacionada con condiciones médicas como la diabetes y la hipertensión”.
Las madres con diabetes tienen mayor riesgo de dar a luz niños que posean enfermedades congénitas, pero estos estudios demuestran que un estricto control, lleva a que la tasa en el desarrollo de estas anomalías sea igual a la de las madres no diabéticas.
Consejos para evitar los celos entre hermanos
Enero 7, 2011
Es muy común que cuando tenemos un niño pequeño y encargamos otro surjan los celos de el hijo más grande hacia el que está por nacer. Para él es un cambio muy importante, deja de ser hijo único para convertirse en el hermano o hermana mayor, además ya no recibirá el mismo grado de atención que antes.
Es muy importante explicarle que tendrá un hermanito, lo más recomendable es que esperes hasta cumplir el primer trimestre de embarazo o a que se note la barriga para darle la noticia. Intenta que no se entere por terceras personas.
Para referirte al pequeño háblale de “nuestro bebé” o “tu hermanito”, invítalo a que palpe tu tripa para que pueda sentir sus patadas o movimientos y deja que te acompañe al obstetra para que escuche los latidos de su corazón.
Responde a sus preguntas utilizando un lenguaje acorde a su edad y con palabras que sea capaz de comprender, y si le interesa saberlo todo, inventa juegos para explicarle el embarazo, muéstrale fotos de cuando él era un bebé o visita familiares con recién nacidos.
Explícale que su papel va a ser muy importante, porque el bebé necesitará de los cuidados de su hermano mayor, en la medida de lo posible déjale que participe en la elección del nombre del bebé, que te ayude a decorar su habitación o que le haga algún dibujo de bienvenida.
Después del parto llámale por teléfono para decirle que su hermanito ya ha nacido y que tiene muchas ganas de verle, intenta que sea de los primeros en verle y que la visita sea en exclusiva para él y si puedes cómprale algún juguete para que se vaya con algún recuerdo de la visita de su hermanito o hermanita.
Cuando ya estés en tu casa pídele que te ayude en las tareas más sencillas de la rutina diaria, como traerte los pañales o mecerlo para que se duerma, explícale que el bebé es muy pequeño y por eso necesita muchas atenciones.
Para que se sienta responsable del cuidado del bebé enséñale canciones de cuna para que pueda cantárselas.
Trata de que entienda que mientras tú cuidas del bebé él tiene que ser paciente, procura que tenga juguetes para entretenerse mientras alimentas al bebé.
Estimulación táctil prenatal
Octubre 6, 2010
Estimulación táctil prenatal. Esta semana hemos abordado este tema desde todos sus ángulos y precisamente, este tipo de estimulación es la que complementará todo lo comentado. Lo bueno de la estimulación táctil es que puede comenzarse bastante antes que las otras técnicas.
¿Cuándo comenzar? Ya al comienzo del segundo mes deembarazoes un momento inmejorable para comenzar con las primeras técnicas, que al principio te parecerán un poco elementales, pero créeme que son de ricos resultados. Comenzaremos con suaves cambios de temperatura promovidos con agua: con un duchero manual, dejas caer agua tibia sobre el abdomen (también producirá estimulación auditiva, pero el feto sólo lo percbirá dentro de varias semanas).
Otra forma de combinación de ambas estimulaciones (táctil y auditiva) es simplemente dar suaves masajes en el vientre mientras cantas e incluso hablas con el bebé. Insisto, al principio sus sistema auditivo no está maduro para percibir los estímulos en plenitud, pero tú puedes hacerlo igual.
Los masajes pueden ser presiones leves y rítimicas, además de de intensidad diferente y golpecitos distintos (de palma de mano, o de golpeteos de dedos por ejemplo). Ideal, como muestra la imagen, también realizar movimientos en una pileta de natación; el vientre se moverá diferente y la gravedad se altera, lo que favorece cambios de movimientos y diferencias de presión suaves y saludables.
Movimientos del bebé antes de nacer
Octubre 6, 2010
Los movimientos del bebé antes de nacer, sobre todo cuando se acercan las últimas semanas, y a partir del octavo mes muchas veces comienzan a disminuir, provocando situaciones de alerta, y alarma en su mamá, que durante muchos días y desde el comienzo delembarazose fue acostumbrando a sentir constantemente como un remolino en la barriga.
Debemos tener presente que el feto se encuentra en movimiento desde las primeras semanas de vida, y los mismos son casi imperceptibles; muchas madres comienzan a sentirlos recién , al promediar al segundo trimestre deembarazoaproximadamente entre la semana 20 y la 23.
Antes de nacer, y después de muchas semanas sintiendo los movimientos del pequeño que se está gestando, las madres comienzan a sentir que el bebé disminuye sus períodos de movimiento, y que cada vez se hacen más cortos, o más pausados, y mucho más intensos. Ésto no quiere decir que el bebé ha dejado de moverse, la situación refiere a que durante el último trimestre de embarazo, el pequeño ya está formado y debe ganar peso, y tamaño para llegar al mundo.
El útero materno comienza a quedarle pequeño, por eso se mueve menos, y al mismo tiempo ocurre que la placenta empieza su período de envejecimiento por lo que debe ahorrar energía hasta el momento del parto. Habrás notado que el bebé se mueve siempre y más o menos en los mismos horarios, si tienes dudas y consideras que el bebé no se mueve, lo correcto sería consultar con el médico especialista y asegurarse mediante un monitoreo, que sus latidos fetales, son normales.
Calculadora y calendario del embarazo Calendario del desarrollo del embarazo y del bebé
Septiembre 16, 2010
Lo primero, ¡En hora buena! El embarazo es una época emocionante y una gran ocasión para aprender a conocer más sobre el crecimiento y el desarrollo de tu hijo. Sabemos que existen muchísimas informaciones en libros, revistas, así como en Internet, pero no te agobies, poco a poco irás descubriendo más y más cositas acerca del mundo y del corazoncito que empieza a latir dentro de ti.
El ser madre o padre es una experiencia única y que requiere mucho compromiso y responsabilidades no solo con el bebé que esta a camino o que ya nació, como también con la pareja y especialmente con el cuerpo y la mente de la futura mamá.
GuiaInfantil.com ha querido estar presente en este momento de espera tan especial, preparando un calendario a través de lo cual podrás saber cómo se desarrolla tu bebé semana a semana en tu vientre, hasta la hora del parto.
¡Vive cada instante de tu embarazo!
Calculadora y calendario del embarazo
Para obtener los datos que comentamos, basta con introducir en el cuadro abajo, la fecha de tu último periodo, o regla
| Mes: Día: |
Fecha de la concepción de tu hijo:
|
|
Periodo de mayor riesgo por problemas en el desarrollo normal de tu embarazo:
a
|
|
La quinta semana del embarazo:
|
|
La décima semana del embarazo:
|
|
Trece semanas de embarazo:
|
|
Veintitrés semanas de embarazo:
|
|
Veintisiete semanas de embarazo:
|
|
Cuarenta semanas de embarazo:
|
Cómo elegir el ginecólogo
Mayo 3, 2010
Una de las cosas de las que deben encargarse, los padres, o la madre especialmente, es elegir el ginecólogo. Hoy te aconsejamos sobre cómo puedes elegir tu ginecólogo
El médico ginecólogo, va a ser el profesional que, más cerca y durante más tiempo va a estar cerca de la madre y siguiendo en todo momento el embarazo y el desarrollo del bebé.
Desde que la mujer se queda embarazada hasta el momento del parto, pasan aproximadamente 9 meses de trabajo y de paciencia por parte de ambos progenitores, porque son muchas las cosas y las tareas de las que hay que hacerse cargo.
Las tareas previas al parto, son igual de complicadas que las de después y además, muchas veces hay que tener en cuenta que se pueden producir cosas ajenas a lo planeado que nos haga reordenar todo lo anterior.
Por tanto, es mucho mejor y más aconsejable que tanto papá como mamá, comiencen a organizar las tareas necesarias para que todo esté listo en el momento del parto y para que cuando el bebé aterrice en casa, este todo perfecto.
Elegir el ginecólogo es una tarea complicada y ardua especialmente para las mamás primerizas, que suele ser un mar de dudas, concretar y poder decidir en poco tiempo qué persona llevará y te tratará todo el embarazo, tanto a tí como al bebé.
Cuando todo va bien y funciona con normalidad, no pensamos que generalmente el ginecólogo vaya a influir en el desarrollo del embarazo o en el parto, pero cuando surjen complicaciones es cuando sí le damos la importancia que se merece a esa elección.
Los consejos que os ofrecemos para elegir ginecólogo, es que prioiriceis lo que creáis conveniente. Si por ejemplo, queréis un parto natural o en el agua, necesitaréis un ginecólgo que esté dispuesto y que requiera de la especilización.
Por último debéis tener en cuenta que la elección del ginecólogo, es básica para el desarrollo del embarazo y para que tú, especialmente la mamá se sienta feliz y cómoda.
Consejos en tu e-mail
Suscríbete GRATIS y recibe cada semana consejos y tips para padres. Consejos familiares, padres, bebés, adolescentes, parejas y más, directamente a tu correo electrónico:
