Este es un mal muy común debido a que las personas se han vuelto más sedentarias (falta de ejercicio), toman poco líquidos y consumen alimentos con poca fibra. Sin embargo, muchas veces se desarrolla el estreñimiento, también, en determinadas situaciones como cuando se viaja o cuando la persona sufre un período de estrés.

Los principales síntomas del estreñimiento son:

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Dolor y dificultad para evacuar
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Inflamación abdominal
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Heces secas y duras
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Evacuaciones poco frecuentes (una vez cada 4 o más días)

Es importante saber que el estreñimiento también, puede ser una consecuencia de alguna enfermedad o condición como problemas de tiroides, con hígado, vesícula, menopausia, embarazo y obstrucción en colon.

Cuando el estreñimiento se hace crónico, predispone la aparición del reumatismo, la artritis, hipertensión arterial y hasta el cáncer ya que reparte, a través de la circulación sanguínea, toxinas por todo el organismo.

Remedios populares

Remedio para el estreñimiento #1: Frotarse el vientre con aceite de oliva en movimientos circulares, siguiendo las manecillas del reloj.

Remedio para el estreñimiento #2: Tomar todos los días un par de cucharadas de pulpa de aguacate mezclado con  miel.

Remedio para el estreñimiento #3:  Comer papaya todos los días preferiblemente durante la mañana.

Remedio para el estreñimiento #4: Tomar  agua en ayunas y otro vaso antes de acostarse, ya que suele estimular el intestino.

Remedio para el estreñimiento #5: Sustituir pan blanco por el  integral.

Remedio para el estreñimiento #6: Tomar una infusión malva en ayunas diluido en un vaso de agua tibia.

Remedio para el estreñimiento #7: Comer ciruelas pasas en la mañana las cuales deben ser puestas en un vaso de agua en la noche anterior para que se diluyera el azúcar.

Remedio para el estreñimiento #8: Tomar una maceración de semillas de lino el cual tiene excelentes propiedades laxantes. Para ello, se debe echar 2 cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y dejarlo reposar durante 12 horas, macerando. Una vez pasado ese tiempo, se mejora el gusto con un poco de limón o miel.  Se recomienda tomarlo antes de acostarse en la noche.

Remedio para el estreñimiento #9: Añadir a un yogurt natural (en lo posible hecho en casa) 1 cucharada de semillas de lino.

Remedio para el estreñimiento #10: Cocer litro y medio de agua con 50 g de pasas, 50 g de higos secos y 50 g de cebada.  Agregar 15 g de regaliz troceado y tapar el recipiente durante la noche.  Después, colar y tomar una cucharada cuando lo crea conveniente.

Remedio para el estreñimiento #11: Extraer el jugo de dos naranjas y añadir dos cucharadas de aceite puro de oliva. Mezclar y tomar preferiblemente en la mañana.

Remedio para el estreñimiento #12: Comer una pera cruda con cáscara en ayunas.

Remedio para el estreñimiento #13: Rallar las raíces y las partes bajas de los tallos de apio, mezclarlo con aceite de oliva y sal en una batidora. Tomar una cucharada en ayunas y otra antes de acostarse.

Remedio para el estreñimiento #14: Consumir de 2 ó 3 damascos, acompañados con abundante agua, por la noche, una hora antes de irse a acostar, y luego por la mañana en ayunas.

Remedio para el estreñimiento #15:  Elaborar todos los días una ensalada de col a la cual se añadirá un poco de aceite de oliva. Consumirla preferiblemente por la mañana. La col tiene gran cantidad de fibra insoluble que estimula el movimiento de las paredes intestinales e incrementa el tamaño de las heces lo cual facilita su evacuación.

Remedio para el estreñimiento #16:  Moler dos partes de semillas de psilio (se adquieren en las farmacias botánicas) con una parte de lino y una parte de salvado de avena. Mezclar los ingredientes con agua y comerlo como una papilla alrededor de las nueve de la noche.

Remedio para el estreñimiento #17:  Mezclar 2 cucharaditas de cáscara de llantén en polvo en una taza de agua. Tomar inmediatamente y, a continuación, beber un vaso de agua. El llantén aumenta el volumen de las heces.

Remedio para el estreñimiento #18:  Realizar duchas circulares diarias en el vientre con agua caliente durante cinco minutos.

Remedio para el estreñimiento #19:  Aplicar compresas de arcilla sobre el vientre durante 20 minutos.

Remedio para el estreñimiento #20: Macerar toda la noche 3 cucharadas de semillas de lino, 2 de raíz de malvavisco y un puñado de llantén mayor. Al día siguiente, colar bien, y tomar una taza en ayunas y otra antes de acostarse acompañando de mucha agua.

Remedio para el estreñimiento #21: Hervir, durante 5 minutos, 2 cucharadas de hojas de acelga en una taza de agua.   Tomar una taza diaria antes de dormir.

Remedio para el estreñimiento #22: Hervir un puñado de hojas de durazno en un litro de agua por 10 minutos. Beber 3 tazas al día.

Remedio para el estreñimiento #23: Verter en una taza de agua hirviendo 1 cucharada de hojas de sen, 1 puñado de semillas de hinojo y 1 cucharada de flores de manzanilla.  Tapar y dejar reposar por 10 minutos.  No se recomienda el uso prolongado de ese remedio ya que el hojas de sen pueden causar cólicos intestinales.

Remedio para el estreñimiento #24: Mezclar, en una taza de agua que esté caliente, una cucharada de linaza, media cucharada de miel y 4 gotas de aceite de oliva.  Tapar, dejar reposar y tomar una taza después de la cena.

Remedio para el estreñimiento #25: Verter en una licuadora, previamente lavada y picada, 1 pera mediana, 1 banana mediana y 1 1/2 cucharadas de linaza cruda.  Batir por unos instantes. Tomar un vaso cada tercer día.  Este remedio es muy eficaz ya que la linaza es muy rica en fibra lo que facilita el proceso de eliminación de las heces.

Recomendaciones

Existen varias recomendaciones que ayudan a aliviar el estreñimiento:

Adoptar una dieta a base de fibras (de20 a 35 gramos diarios), rica en frutas (peras, ciruelas, entre otras) y verduras para evitar este trastorno.

Beber por lo menos ocho vasos de agua a diario.

Evitar el consumo de carnes rojas, las comidas muy condimentadas, el café y el té.

No es conveniente utilizar laxantes químicos comerciales, ya que pueden causan una gran dependencia y afectar negativamente la flora intestinal.

Revisar los medicamentos, ya que algunos pueden producir o exacerbar el estreñimiento como son los casos de los antiácidos que contienen aluminio o calcio, los antihistamínicos, fármacos contra el parkinsonismo, complementos de calcio, diuréticos, fenotiazinas, sedantes y antidepresivos

No reprimir el impulso de la evaluación, sino se debe ir inmediatamente al toallet.

Realizar regularmente caminatas tranquilas de20 a 30 minutos cada día después de las comidas y la práctica semanal de algún deporte.

No esforzarse demasiado. No resulta adecuado pujar ya que este hecho puede empeorar el estreñimiento y causar que aparezcan paulatinamente hemorroides y fisuras en el ano..

Colocarse en cuclillas (con las rodillas cerca del pecho) para ayudar al intestino a evacuar las heces.

Adiestrar el intestino.  Para ello debe tratar de acostumbrar a los intestinos a evacuar a una hora determinada. Con el tiempo, se acondicionará al colon para que evacúe.

Recibir asistencia médica en los siguientes casos

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Síntomas severos
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Síntomas cuya duración se prolonga por más de tres semanas
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Síntomas que causan incapacidad
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Si encuentra sangre en las heces fecales
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Distensión abdominal lo cual puede indicar que hay obstrucción

Las hemorragias nasales o epistaxis son muy comunes y, por lo general, no presentan mayores complicaciones.

Usualmente los niños y las personas de la tercera edad tienen una mayor tendencia a sufrir de hemorragias nasales.

Éstas, por lo general, son causadas por:

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Golpe o traumatismo local
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Sonarse la nariz con demasiada fuerza o tocar insistentemente el interior
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Infección localizada en esa área como rinitis, sinusitis, naso-faringitis
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Fragilidad de los capilares
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Anemia
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Efecto secundario de hipertensión arterial o arteriosclerosis
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Resecamiento invernal

Con el fin de detener el sangrado, lograr su completa curación y, a la vez prevenir su recurrencia, existen varios remedios caseros y naturales que se pueden emplear como los siguientes:

Remedios populares

Remedio para las hemorragias nasales #1: Presionar con los dedos la nariz (en su parte blanda) y respirar, lentamente, por la boca.

Remedio para las hemorragias nasales #2: Aplicar paños fríos sobre la frente y la nuca, ya que el frío, especialmente sobre las vértebras cervicales, excita el sistema nervioso simpático, lo que provoca la contracción de los vasos sanguíneos.

Remedio para las hemorragias nasales #3: Empapar bolas de algodón en jugo de limón y colocarlos dentro de los orificios nasales. Cambiarlos después de media hora.

Remedio para las hemorragias nasales #4: Hervir una taza de agua en un cazo. Retirar del fuego y agregar 3 cucharadas soperas de bolsa de pastor.  Cubre el cazo, dejar reposar durante 5 minutos y filtrar.  Empapar un algodón con esta infusión, escurrir y formar dos bolitas y colocarla dentro de los orificios nasales. Respirar por la boca. La bolsa de pastor es una planta utilizada desde la antiguedad por sus propiedades coagulantes y astringentes.

Remedio para las hemorragias nasales #5: Preparar un té de ortigas.  Para ello, se debe  echar 3 cucharadas grandes de ortigas secas en un vaso de agua hirviendo y dejar que repose durante 5 minutos.  Mojar un algodón con esta infusión y colocarlo dentro de la fosa nasal sangrante.

Remedio para las hemorragias nasales #6: Taponar el lado sangrante con algodón humedecido en vinagre blanco. El ácido del vinagre cauteriza suavemente.

Remedio contra las hemorragias nasales #7 Mezclar en cantidades de 20 g ciprés, bolsa de pastor, cola de caballo y anís verde, por medio litro de agua. Hervir durante 3 minutos, dejar en infusión y colar. Empapar un algodón y aplicar sobre la fosa nasal, manteniendo la cabeza inclinada hacia atrás durante unos minutos.

Remedio contra las hemorragias nasales #8 Picar en pedacitos pequeños media cebolla y mezclar con perejil previamente cortado. Hacer un tapón que se colocará en la fosa nasal que sangra.  Luego, frotar la frente con un paño empapado en alcohol.

Remedio contra las hemorragias nasales #9 Verter un puñado de la planta llamada cola de caballo en una taza de agua que esté hirviendo.  Tapar, colar y cuando esté fresco, lavar la nariz con este cocimiento.

Remedio contra las hemorragias nasales #10 Calentar varias hojas de alfalfa y luego colocar, a modo de emplasto, en la entrada de la fosa nasal que presenta la hemorragia.

Remedio contra las hemorragias nasales #11 Poner hojas de yerbabuena frescas y lavadas en las fosas nasales y la sangre dejará de fluir.

Remedio contra las hemorragias nasales #12 Hervir 2 cucharadas de menta en una taza de agua durante 5 minutos. Tomar esta infusión la cual favorece la coagulación inmediata de la sangre resultando eficaz para las hemorragias nasales.

Remedio contra las hemorragias nasales #13 Colocar un pañuelo entre la parte interna del labio superior y la encía del mismo lado donde se tiene la hemorragia. Presionar ligeramente.

Recomendaciones

Consumir menos salicilatos. Si una persona es propensa a sufrir de hemorragias nasales debe evitar los alimentos con salicilatos, parientes de la aspirina, que están presentes en el café, y en algunas frutas como duraznos, manzanas, todas las moras, uvas y ciruelas pasas.

Controlar la presión arterial. Los hipertensos presentan tendencia a padecer sangrados nasales. Por ello, se recomienda consumir alimentos con poca grasa y bajo en colesterol.

Escoger con cuidado los anticonceptivos orales. El estrógeno influye en la producción de moco. Todo lo que altere el equilibrio del estrógeno (como el consumo de anticonceptivos orales) en el organismo de la mujer puede ocasionar temporalmente una mayor propensión a los sangrados nasales. Por ello, se recomienda, si se sufre problemas de sangrados nasales, que la mujer, con ayuda de su doctor, escoja la mejor alternativa anticonceptiva para el control natal.

No fumar. El tabaquismo puede causar resequedad en la cavidad nasal que puede contribuir a la aparición de hemorragias nasales.  Por ello, se aconseja dejar de fumar si se sufre frecuentemente de este tipo de dolencia.

Humidificar el aire.  Si se vive en un ambiente seco, se recomienda la utilización de un humidificador (especialmente que tenga una capacidad de varios litros de agua) el cual evitará que la nariz se reseque y pueda aparecer hemorragias.

Sin embargo, es necesario mantenerlo adecuadamente limpio, ya que puede ser un foco de moho lo que puede empeorar la condición de las membranas nasales.  Para ello, se debe llenar el dispositivo con partes iguales de agua y vinagre blanco y dejarlo funcionar al menos durante 20 minutos.

Sentarse derecho. Si una persona se recuesta o echa la cabeza atrás, puede tragarse la sangre lo que puede provocar vómitos.  De allí que se recomienda permanecer sentado con la cabeza recta.

Consumir alimentos con vitamina C, ya que es necesaria para la formación de colágeno, que genera un recubrimiento húmedo y protector para los senos paranasales y para la nariz.

Tomar hierro. Si padece de frecuentes hemorragias nasales, se recomienda tomar alimentos con hierro para recuperar el caudal de sangre, ya que, muchas veces, estas hemorragias son producidas por anemia.

Recibir atención médica inmediata, si:

* La hemorragia nasal continúa a pesar de haber aplicado diferentes remedios caseros.
* La persona que sufre de la hemorragia nasal es de la tercera edad y padece de arteriosclerosis.
* La hemorragia nasal se inicia en el fondo de la nariz. Eso puede suceder si se tapona la nariz y siente que la sangre corre hacia abajo por el fondo de su garganta.
* La persona sufre con frecuencia de hemorragia nasal y se hace moretones fácilmente o hay antecedentes familiares con problemas de coagulación, ya que podrían ser un signo de un problema en la sangre.

2. Nadar. Tonificarás tus músculos, aumentarás tu resistencia para prepararte para dar a luz y al mismo tiempo te relajarás. Además, en el agua no notarás el peso de la barriga (que admitámoslo, es mucho peso y es cansado). Infórmate en tu piscina habitual sobre las clases de natación para mujeres embarazadas.

3. Haz yoga. Te ayudará a mantener y aumentar tu flexibilidad y te enseñará a respirar profunda y relajadamente (que es muy necesario durante el parto).

4. Baila, baila siempre que puedas. Sin duda, te resultará divertido tanto a tí como a tu bebé.

5. Ejercita el suelo pélvico. Son ejercicios esenciales para prevenir la incontinencia después del embarazo.

Hepatitis: Hay varios tipos de hepatitis, por lo que el riesgo, los controles e incluso el tratamiento depende mucho del tipo de virus que se padezca (el tipo B y el C son los más graves). Hablaremos sobre los diferentes tipos de hepatitis:

Hepatitis B:

La transmisión al feto se produce normalmente durante el parto. El riesgo de paso al niño es mayor cuanto menos controlada esté la enfermedad y puede llegar hasta el 80 por ciento. Al principio, ningún recién nacido tiene síntomas, pero sí un altísimo riesgo de que la enfermedad se haga crónica, por lo que el tratamiento es muy importante. Este se hace mediante la administración de una inmunoglobulina tras el parto y vacunación al nacimiento, al mes y a los seis meses de vida. Con el tratamiento completo se podría incluso dar de mamar al niño bajo supervisión médica. Se suele hacer un control de anticuerpos al bebé a los nueve meses de vida y un seguimiento médico.

Hepatitis C:

En general, se estima que el riesgo de paso al feto es sólo de un cinco por ciento, aunque es mayor en las mujeres menos controladas o con otras infecciones. Normalmente, no se suele contraindicar la lactancia (aunque esto debe ser confirmado por el pediatra) y se hace un seguimiento de anticuerpos en el recién nacido hasta los 18 meses, momento en que suelen negativizarse, pues en general proceden de la madre. En caso de persistir dichos anticuerpos, se estudiaría detenidamente el tratamiento en el niño.

Hepatitis A:

Existe poco riesgo de transmisión al feto (el bebé la puede contraer por haber entrado en contacto con la sangre de la madre o bien por vía oral). Pero si ha ocurrido poco antes del parto, el niño puede beneficiarse de la administración de inmunoglobulina y vacunación. Normalmente sí se puede amamantar al bebé si se padece ésta enfermedad.

Leche sin lactosa: son leches infantiles derivadas de la leche de vaca, a las que se ha sometido a un proceso de sustitución de la lactosa por otro tipo de hidrato de carbono. La leche sin lactosa está indicada en los niños que padecen algún tipo de intolerancia a esta sustancia, derivada de una deficiencia de la enzima lactasa, lo que puede deberse bien a una deficiencia genética, o a una diarrea crónica o aguda (gastroenteritis). Estas fórmulas deben tomarse durante un período determinado hasta que se recupere la actividad enzimática, ya que la lactosa es un nutriente necesario para la absorción del calcio y el magnesio (ayuda en la absorción de calcio y magnesio, pero no es imprescindible, si la persona es intolerante, no ayuda y es necesario limitarla en mayor o menor medida según el grado de intolerancia).

Fórmulas antirregurgitación: indicada para bebés con relujo gastroesofágico, en los que el paso del alimento del estómago a la boca es habitual. Un 50 % de los bebés de hasta dos meses padecen este trastorno. Estas leches, que pueden ser de inicio o de continuación, tienen la característica fundamental de ser más espesas, reduciendo con ello el número de reflujos. Los espesantes utilizados suelen ser harina de semilla de algarrobo o almidón precocido, más frecuentemente que el arroz, de menor eficacia. (No estoy segura de los espesantes que se pueden utilizar, sobretodo en leches de inicio, que nunca pueden contener gluten, quizá sea mejor no especificar los espesantes o confirmar este tema)

Fórmulas de soja: son preparados elaborados a partir de las proteínas vegetales de la soja y que no contienen lactosa. Suelen estar enriquecidas con hierro, calcio y zinc, así como con metionina,  L-carnitina y taurina para completar los nutrientes necesarios. Indicadas en niños de familias vegetarianas, niños con intolerancia a la lactosa y niños con alergia a las proteínas de la leche de vaca. Suelen utilizarse con frecuencia también en niños con diarreas prolongadas y en niños con eccemas.

Fórmulas de proteínas modificadas: leches con proteínas predigeridas mediante hidrólisis, con lo que se facilita la digestión y absorción en niños alérgicos a las proteínas de la leche de vaca o con problemas de absorción intestinal. Se clasifican, según el grado de hidrólisis, en Fórmulas Hipoalergénicas o Fórmulas Hidrolizadas (F.H.), cuyas proteínas han sufrido este proceso en alto grado, o en Fórmulas Hipoantigénicas (H.A.), sometidas a un menor grado de hidrólisis. Las F.H. se utilizan en niños con alergia a las proteínas de la leche de vaca o con problemas de absorción intestinal, y tienen un sabor desagradable (si tienen sabor desagradable el niño no las aceptará), al tiempo que las heces presentan un aspecto y olor característicos. Las H. A. tienen mejor sabor y están indicadas para prevenir reacciones alérgicas derivadas de las proteínas de la leche de vaca en niños con antecedentes.

Fórmulas para prematuros y recién nacidos con bajo peso: debido a la reserva de nutrientes escasa y a la función digestiva y metabólica inmadura que presentan estos niños, estas leches deben aportar todos los nutrientes necesarios para cubrir las deficiencias del tercer trimestre de gestación. Contienen una mezcla de grasas vegetales y lácteas y están enriquecidas con hierro.

Fórmulas aptas en errores metabólicos: se utilizan cuando existe alguna enfermedad metabólica causada por una enzima deficitaria y cuyo tratamiento es únicamente dietético. Estas leches precisan de un estricto control médico y son específicas para cada caso particular.

De acuerdo a los resultados de dos investigaciones, los niños y adolescentes que beben zumos de frutas naturales estarían mejor nutridos y gozarían de una dieta de más alta calidad en comparación con quienes suelen consumir otras bebidas.

Carol ONeil, una de las autoras de estos trabajos, destacó que el jugo de frutas 100 por ciento natural juega un papel muy importante en la dieta de los niños y jóvenes ya que aporta nutrientes esenciales para este período de desarrollo y crecimiento, por lo que debería “formar parte de una pauta de alimentación equilibrada

Los sonidos “no verbales” de tu bebé, Mamá, debes escucharlos y responderlos con muestras de cariño, pues aunque no hable, ya se está comunicando, con el llanto, las caritas, y si tú muestras que lo entiendes, ya está oyendo, es el momento de hablarle, de empezar a enseñarle los tonos, los sonidos.

Es recomendable que le hables a tu nené incluso si él no entiende; es bueno que sostengas conversaciones a lo largo del día mientras lo alimentas o le cambias el pañal, lo bañas o simplemente siempre que estés a su lado. El intercambio que se produce cuando se establece este diálogo, no sólo propicia que el bebé empiece a escucharte y a identificarte, sino a identificar su mundo, a identificar sonidos, el ritmo del lenguaje y las intenciones, y todo esto es también cariño.

Los sicólogos recomiendan que el diálogo sea en igualdad, es decir que le hables y le des la oportunnidad de que te responda, aunque sólo sea con gestos en su cara o sonidos de sus labios, y demuéstrale que lo estás disfrutando mucho. Pregúntale a tu niño, Mamá, ve descubriendo sus intereses, sus preferencias, por ejemplo, qué juguete le gusta más y así, con el jugute en las manos, háblale de los colores, porque la audición estimula en los niños la curiosidad. Escuchar música con nuestros hijo o poner la radio en el carro y exhortarlos a reconocer que no todos los sonidos son iguales, le va ayudando a nuestros pequeños a escuchar. Leerle cuentos, cantar, son recursos fundamentales para estimular la inteligencia.

Describir los actos que conforman nuestra rutina, como llenar su bolsa, con pañales, el agüita, la leche, la mantica, y hacerlo participar de ese momento, le va despertando la idea de la selección, la identificación, así mismo puede ocurrir con la preparación de su biberón, o de su comida; ir diciéndole a nuestro pequeñito que le estamos preparando su biberón, o su baño, es ejercicio de entrenamiento que ayudará a que nuestro hijo escuche, ponga atención, y responda. Cuando lo vistas, hazle saber el color y la prenda que le estás poniendo y háblale de sus medias, de sus zapatitos. También coméntale lo que él escucha, si pasa un avión o si ladra un perro, esto lo ayudará a escuchar también su medio.

La audición de un bebé está muy bien desarrollada y es muy aguda en los primeros meses de vida. Sin embargo, es preciso conocer el peligro de los ruidos intensos en los niños recién nacidos, pues el oído del niño es más agudo que el de los mayores, por eso debemos evitarles los ruidos fuertes y la música alta.

Valga la insistencia, Mamá, pero la lectura es un poderoso ejercicio de inteligencia y de identificación; no importa qué contenido tenga lo que leas, lo importante es la tonalidad que uses, las variaciones de tu voz, la cadencia y las inflexiones del lenguaje, porque es así como el bebé va a empezar a distinguir las diferencias entre palabras. Es muy recomendable la poesía, especialmente rimada, y ve observando sus expresiones de aceptación o disgusto. Indaga, Mamá, sobre libros escritos especialmente con este propósito.

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Hasta agosto de 1999, la Academia Estadounidense de Pediatría recomendaba no usar protector solar para bebés menores de 6 meses, porque la capacidad de su piel de metabolizar y expulsar químicos en ese tiempo no está aun desarrollada, pero en la actualidad se ha revisado esta recomendación, y aseguran los mismos especialistas que podemos usar protector solar para un bebé de menos de 6 meses, si no tenemos a la mano ropa adecuada o una sombra que nos cobije. Sin embargo, el uso de esas específicas cremas no debe ser como en los mayores, que nos cubrimos todo el cuerpo en favor de defendernos de los rayos, no Mamá, en los pequeñitos esa cremita, la adecuada, debe ponerse solamente en las áreas expuestas al sol o al resplandor fuerte, y siempre consultando el producto con el pediatra. Yo sería de un criterio mejor, que es el consenso general: no exponer al bebé directamente al sol antes de los seis meses de nacido y tampoco aplicarle bloqueadores, pues como la piel es sumamente sensible, cualquiera de los ingredientes de estos productos puede causar irritación.

Se habla mucho del peligro que ofrecen los rayos ultravioletas y del daño acumulativo que genera la exposición prolongada al sol. Como mamás, es necesario que tomemos medidas de protección solar para resguardar la piel de los bebés. Si bien debemos tener cuidado con el sol, tampoco es necesario que lo alejemos completamente, pues el sol fija vitaminas, da fuerza espiritual, o como dice el poeta Octavio Paz, Premio Nobel de Literatura, y uno de los escritores que más ha venerado al sol: “El sol despierta”.

Las recomendaciones generales llaman a evitar tomar sol desde el mediodía hasta las cuatro de la tarde, puesto que la radiación ultravioleta es mayor y mucho más peligrosa. Pero algunos pediatras aseguran que los niños pueden estar al sol desde los primeros meses de vida; el problema es la hora de exposición. Tú puedes, Mamá, ponerte al sol con tu pequeño a las 10 de la mañana o cinco de la tarde, pero durante contados minutos por el reloj. Si aun tu niño es un lactante de tres meses, lo puedes poner un minuto y medio por cada lado y lo sacas, y lo regresas a la sombra y al fresco, eso dicen los especialistas. Otro dato importante es no confiar en el color de la piel con que ha nacido nuestro bebé, porque sea más oscura, trigueña, mulata, negra o mora, porque si bien es verdad que las personas de tez blanca son mucho más sensibles a los efectos de la luz solar, las recomendaciones con respecto a una exposición restringida son las mismas, pues los rayos ultravioletas son acumulativos y están asociados al cáncer de piel.

Con respecto al tema en general, la mayor preocupación es que si desde bebé nuestro niño se somete al sol en forma prolongada, en su adolescencia ya será una práctica, transformándose en un adulto con excesiva acumulación de rayos ultravioletas.

Pero el sol, como dice el poeta, despierta, da vida, y es importante saber que es imprescindible, porque le entrega al cuerpo vitamina D, ayudando a prevenir el raquitismo, fija la vitamina C, aunque médicos contemporáneos aseguran que ya no es necesario buscar los rayos del sol para prevenir esta enfermedad de huesos, pues existen alimentos que contienen vitamina D y que muchos pediatras le recetan a sus pacientes. Yo tuve una experiencia con mi hijo Nazim, cuando era pequeño, de 4 años, vivíamos en Moscú, Rusia, y cada invierno él sufría de orzuelos en sus ojitos, los especialistas me aseguraban que tenía que ver con la falta de sol de ese hermoso país, ausencia de sol que duraba 7 meses de crudo invierno, y la vitamina C no era bien fijada por su organismo. Así es que, el sol, también es imprescindible. Enseña a tu bebé a amarlo.

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• Bañar al bebé todos los días, no es necesario usar jabón a menos que esté realmente sucio. De ser necesario el uso de jabón prefiera los de PH ácido y evite los de PH alcalino.
• No abrigar demás al bebé, vístalo de manera similar a usted, si usted siente calor, el bebé también lo sentirá. Prefiera prendas sueltas, livianas y de fibras naturales como algodón o lino, que son frescas al permitir la transpiración de la piel. Evite prendas sintéticas o de color (los tintes contienen químicos) porque obstaculizan la transpiración
• Si puede usar pañales de tela, serán la mejor opción porque permiten la ventilación; si no es posible y usa pañales descartables, cámbielos con mayor regularidad para garantizar que la piel del bebé no esté húmeda y prefiera los que tienen la cubierta de un material parecido a la tela.
• No aplicar cualquier ungüento a la piel del bebé, muchas creencias populares como alcohol, mentol, cremas para adultos y hasta la sávila (aloe) fuera de solucionar el problema, lo empeoran porque tapan los poros de la piel; lo mejor es bañar al bebé frecuentemente usando jabones de PH ácido, aplicar una loción de calamina.
• Algunas veces las ropas de baño de lycra producen irritaciones, sumado a la arena de la playa la fricción será mayor y empeorará el sarpullido. De ser el caso, utilizar ropas de baño de algodón.

A partir de la gestación y hasta los tres primeros meses de edad, se presentan los cambios más drásticos. Antes de las 24 semanas de gestación, el feto muestra un patrón de inmadurez específico. A las 32 semanas de gestación, el patrón del sueño cambia y se vuelve más inestable. En ese período se aprecian movimientos rápidos en los ojos, movimientos del cuerpo y la respiración es irregular. Se combina con períodos “quietos” en donde no hay movimientos importantes.

A partir de las 38 semanas de vida, se pueden ordenar esos períodos en categorías: estadio de alerta (cuando se está despierto y que equivale a la vigilia), sueño no activo (sueño profundo y relajado) y sueño activo (movimientos oculares rápidos). Pero también existen períodos de sueño que no pueden clasificarse en alguna de las categorías anteriores o que son de transición, es decir, que es el paso de una a otra de las categorías.

La proporción de sueño en las diferentes etapas de la infancia es variable. A partir de las 30 semanas de gestación el sueño activo ocupa un 80% del tiempo total de sueño, éste disminuye después del nacimiento a un 50%, a partir de donde se aminora gradualmente hasta alcanzar, a los 2 años de edad, una proporción de alrededor del 23% y permanece así hasta la vejez.

Otro aspecto importante es que en el recién nacido se presenta una transición “invertida” en donde el sueño activo se presenta después de estar despierto (vigilia), al contrario de lo que ocurre a partir de los 3 meses de edad y durante el resto de la vida.

En los recién nacidos, se observa el chupeteo y los movimientos corporales, además de otras variables fisiológicas, que se tienen en cuenta para evaluar la cantidad y calidad del sueño. En el diagnóstico y evaluación el electroencefalograma es de gran ayuda, pues permite definir cuáles son las formas de sueño del niño y evaluar el grado de maduración cerebral