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Qué hacer cuando los niños no comen

Una alimentación sana y variada es la clave para que los pequeños crezcan saludablemente

‘Mamá, no quiero más’; ‘no tengo hambre’; ‘esto no me gusta’… No hay duda de que, en algunas familias, la hora de la comida puede convertirse en una auténtica pesadilla. Pescados, frutas y verduras se convierten en los grandes archienemigos de los pequeños, y las comidas suelen acabar con los padres poniendo en practica todo tipo de trucos para motivarles a comer, y que pasan desde bailes y carantoñas hasta disimular el sabor de los alimentos con tortillas o purés. Una situación que, si se alarga, puede provocar carencias de nutrientes esenciales para su dieta y afectar proporcionalmente a su desarrollo… ¿Quieres saber cómo evitarlo? Apunta nuestros consejos.

‘Fíchalos’ como pinches de cocina
¿Qué mejor forma de acercar a tus hijos a los alimentos que pidiéndoles que te ayuden a cocinarlos? ‘Ficha’ a tus nuevos pinches y déjales que se involucren en la preparación de los platos para toda la familia: enséñales cómo cortas las patatas, picas los ajos o cómo pelas una cebolla. Tomar parte en las pequeñas tareas, cómo remover una salsa, pasar tomates por el pasapurés o batir huevos, les harán partícipes del menú familiar: ¿quién podría negarse a probarlo una vez esté sobre la mesa?

Comer es igual a crecer
A partir de cierta edad, los niños comienzan a preocuparse por lo altos que van a ser y lo mucho que van a crecer, así que no está de más explicarles cómo contribuyen la carne y el pescado a este proceso si los consumen con regularidad.

¿Calidad o cantidad?
Aunque es importante que los niños estén bien alimentados, es más importante aún saber que calidad no es igual a cantidad. Procura que su dieta abarque todos los nutrientes que necesitan a diario: proteínas en forma de carnes, huevos y pescado, los hidratos del pan y los cereales, la fibra de las frutas y verduras, el calcio de la leche…, que les aporte lo esencial para ir al cole, correr, jugar y hacer las miles de agotadoras actividades y tareas que llevan a cabo a lo largo del día.

¡Imaginación al poder!
La presentación de los platos también cuenta. Una cara de puré de patata con salchichas y zanahoria, un molde de arroz blanco con tomate… Échale imaginación y haz de la hora de la comida un juego más.

Todos comemos lo mismo
Los niños adquieren un alto porcentaje de sus hábitos diarios al copiarlos de los mayores: cepillarse los dientes, ir al baño solitos… La comida no es menos: por eso es importante que te vean comer lo mismo que ellos. Un niño que crece en un entorno en el que se rechazan ciertos alimentos acabará negándose a comerlos.

No cedas al chantaje
Los niños sólo quieren comer lo que les gusta: pasta, patatas, rebozados, dulces, fritos… Por eso, si tu hijo tiene tendencia a la inapetencia o simplemente no le gustan las espinacas, es fundamental que no cedas a sus chantajes ni caigas en lo gritos o los enfados: por muchas horas que lleve dando vueltas con el tenedor, forzarle a comer no servirá de nada, del mismo modo que darle lo que quiere tampoco lo hará. Ten paciencia.

¿Qué trucos utilizas para enseñar a tus hijos a comer ‘de todo’? Pásate por el foro de Niños y cuéntanoslo

Cuidado del bebé

Para ser madre, no sólo se tiene hijos, pero abandonan a sus propias vidas. La madre está siempre muy ocupada, nunca tiene tiempo, siempre tan ocupadas con su rutina diaria ya que tienen siempre un ojo en bebé. Cuidar a un bebé no es fácil, todos los días tiene que preocuparse de sus alimentos, dormir, ropa, plantas, baño de leche.

La alimentación de su bebé es muy importante para su vida, y comienza su primera comida con la leche como la leche a la fuerza corporal, lo que hace más saludable en el futuro. De la leche materna se seque la leche, es mejor para su bebé. Hay alimentos que causan molestias a los niños, tales como los gases, indigestões, por lo que el niño que sufre en el dolor que no pueden hablar, y su única arma es el grito que la madre sabe cómo ayuda! Yo no soy así. Siempre es bueno recordar que cuando el bebé comienza a usar la botella, es necesario una buena limpieza, y lavar bien y hervir el agua durante 20 minutos a ser esterilizados, y para eliminar cualquier bacteria que se desarrolla debido a la fermentación de la leche. Si lo desea, puede comprar un esterilizador a vapor o el frío que ya existe en el mercado.

Aprender que cada bebé duerme mucho, especialmente temprano en la vida, así que necesitas un buen colchón, sábanas y adecuados para los bebés y mantas en caso de que necesite, pero sabemos que no es necesario para empacar el bebé innecesariamente, porque no ha calor. Recuerde que el bebé no se quejan de ella. Por lo tanto, cada padre tiene su sensibilidad, y sabe lo que es necesario tener a su bebé a dormir en calma. Recuerdo cuando la cenefa es necesaria para evitar los mosquitos y moscas.

Usted debe aprender a elegir la ropa de su bebé y recuerde que la ropa tiene que ser un verano fresco de algodón. Al salir de viajes debe recordar siempre de proteger a su cabeza, a no ser expuesta al sol, y cubrir los oídos del viento. Vea cómo un bebé necesita atención, porque incluso con los pañales que necesita atención, hay madres que el bebé se sienta más cómodo de usar pañales desechables todo el tiempo, y aquí es donde muchas madres están equivocados, porque el pañal desechable se hizo sólo para facilitar la madre y el bebé para salir y el sueño, porque cuando salga de la madre no es necesario tener que orinar de baño, y tiran xixisado no pasar la noche, o el tener que ta madre, a todas las horas de vigilia hacer el cambio .

Nunca olvidar, el pañal desechable en uso en los problemas de salud de su bebé. Es el derecho del bebé, se limpia y sequinho, siempre ver si la cama es limpia y seca, y un bebé de atención es tener una vida sana.

Alimentación de hijos

Los expertos reunidos en el Foro Interalimentario alertan a los padres de la necesidad de mantener buenos hábitos de alimentación en los meses de verano. Aseguran que los ‘caprichos’ en la alimentación, los desordenes alimenticios y la deshidratación ligada a las altas temperaturas pueden hacer que empeore la dieta de los menores. En declaraciones a Europa Press recuerdan que la infancia es la edad clave para inculcar a los menores unos hábitos alimenticios sanos.
Según los expertos, en época de verano los menores no desayunan cereales ni comen muchas verduras. Recuerdan que los niños deben tomar 5 raciones diarias, entre frutas y verduras. Tampoco pueden faltar los lácteos, dos y tres veces al día, apuntan.
A pesar de que los horarios se modifican en esta época, explican los expertos que es importante mantener las 3 comidas principales y 2 más ligeras. También aseguran que se debe evitar ‘picoteo’ entre horas, consumiendo “de forma moderada”, como en invierno, grasas, dulces, golosinas y ’snacks’.

Los expertos apuntan que a pesar de estar de vacaciones, se debe evitar complacerles fácilmente y no permitir que se vayan a la cama después de cenar con otros alimentos que no sean fruta, yogurt o leche.
La catedrática maria  lourdes , experta en nutrición del Comité Científico del foro, asegura que las vacaciones son “un momento ideal” para mejorar los hábitos de alimentación de los niños ya que, con las vacaciones, los padres tienen “más tiempo para completar esta labor educativa” y los alimentos de temporada son “una oportunidad para que los niños, dentro de un ambiente festivo, prueben nuevos sabores”.

Nutrición infantil: ¿qué alimentos debo incluir en la dieta de mis hijos?

La educación nutricional ejercida por la familia desde la infancia resulta fundamental de cara a prevenir posibles problemas futuros en la salud de los pequeños. Lo que ocurre es que los padres no siempre tienen del todo claro cómo ha de ser la dieta de sus hijos, qué alimentos incluir, en qué cantidades… Este es un pequeño esquema propuesto por la ‘Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición’ y presentado por grupos de alimentos.

PRODUCTOS LÁCTEOS: El niño debe consumir leche (medio litro, al menos, al día). Salvo prescripción médica, no necesita ser descremada. Como complemento o sustituto de un vaso de leche, puede tomarse un yogur o una porción de queso. CARNE: En general se abusa de la carne de cerdo, embutidos, salchichas y hamburguesas. Sin embargo, no es necesario tomar carne todos los días. Conviene alternarla con pescado y hay que procurar que sea de diferentes especies: vacuno, cerdo, pollo, conejo, cordero, etc. PESCADO: El niño debe ser estimulado en el consumo de pescado, y muy especialmente el llamado pescado azul (pescado graso), como la sardina, caballa, boquerón, etc. No es fácil pero existen algunos trucos y recomendaciones.

HUEVOS: El huevo tiene una excelente proteína, comparable a la de la carne o el pescado. Pero hay que tratar de consumir no más de 4 ó 5 huevos a la semana. PATATAS: Su presencia en la dieta infantil es bastante elevada (sobre todo, en forma de patatas fritas). Debe moderarse su consumo para dar entrada a otras guarniciones de hortalizas y ensaladas. LEGUMBRES: Se consumen menos de lo recomendable. Por ello, hay que estimular a los niños para que las coman; son ricas en fibra dietética y tienen, además, proteínas vegetales de buen valor biológico.

FRUTAS: Se abusa de zumos industriales con demasiados azúcares frente al consumo de frutas enteras. Por ello, se debe insistir para que los niños tomen fruta natural. He aquí algunos consejos en ese sentido.

VERDURAS Y ENSALADAS: Hay una cierta resistencia a tomar este tipo de alimentos, en especial las verduras. Conviene acostumbrar a los niños a consumir hortalizas y verduras como plato base y como guarnición de platos de carne, pescado y huevos.

PAN: El consumo de pan debe ser recuperado en la alimentación infantil, pues su aporte de hidratos de carbono contribuye al equilibrio de la dieta. PASTAS: Se consumen en exceso en forma de macarrones, espaguetis, pizzas, etc. Hay que moderarlas para dar cabida a otro tipo de primeros platos que aporten mayor riqueza nutritiva, especialmente fibra, como legumbres, verduras, hortalizas, etc. ARROZ:El arroz, como el trigo, son cereales que aceptan buenas combinaciones con otros alimentos, pero es muy importante que se alternen con verduras y hortalizas.

DULCES: Existe un consumo excesivo, generalmente de carácter industrial, sin embargo deben tomarse con mucha moderación, al igual que los refrescos.

GRASAS: Los niños las consumen en exceso (en forma de quesos grasos, mantequilla y margarinas, grasas contenidas en patés, pastas para untar, pan tipo sándwich, bollos diversos…).La grasa es necesaria para el organismo puesto que aporta vitaminas liposolubles y ácidos grasos esenciales, pero su consumo abusivo, en las formas señaladas, provoca rápidamente saciedad e impide el consumo de otros alimentos más necesarios para el crecimiento y la salud del niño. Así, el porcentaje de calorías aportado por este nutriente no debe ser superior al 30% del total.

Mamás en la dulce espera

Alimentación, gimnasia, vestimenta, cuidados de la piel. Consejos prácticos para sentirse felices por dentro y por fuera.Neuquén > Es notorio que las futuras mamás se caracterizan por tener un encanto muy especial. Principalmente porque las modificaciones hormonales que se producen durante el embarazo, le confieren a su piel una particular luminosidad, y su mirada se volverá más dulce e intensa. Pero no siempre se sentirán llenas de energía y satisfechas con la imagen que les devuelve el espejo. Es normal que suceda. El embarazo produce una extraordinaria revolución en el cuerpo femenino, y a medida que el tiempo pasa los cambios serán más evidentes; aún así algunos días puede ser que se vean pesadas. Por eso, es fundamental la belleza de la embarazada; continuar ocupándose de su cuerpo con atención y constancia, pero sin aprensión, les ayudará a sentirse más serenas en la relación con su marido y con los demás. En los primeros meses de embarazo la ropa interior será elástica y ligera, estudiada a propósito para no comprimir al abdomen que comienza a modificarse; en los meses siguientes en cambio, será preferible elegir la de fibra natural, para permitir la transpiración. Es fundamental en este período, el uso de una faja que no comprima el abdomen y ofrezca apoyo a la zona lumbosacra y a los músculos del pubis. Por lo que se refiere a las piernas, éstas soportarán cada vez un mayor peso. Así que, será conveniente la utilización de unas medias de compresión diferenciada, desde el tobillo hacia arriba, de forma que ayude a la sangre a subir, aliviando el cansancio, limitando las hinchazones y previniendo la formación de las várices. Para los pies, utilizar un calzado cómodo de horma ancha y taco bajo.La alimentación La alimentación desempeña un papel importante a la hora de mantener un buen aspecto durante el embarazo. La mujer debe llevar una alimentación rica y equilibrada. Los alimentos, que contienen vitaminas E, C, B5, ayudan a eliminar sustancias tóxicas del organismo, reparar y mantener los tejidos y estimular la regeneración del crecimiento de la piel o las uñas. Estas vitaminas se encuentran en alimentos como los huevos, el pan integral, pescado, almendras, pipas de girasol, el kiwi, las fresas o las naranjas. La hidratación es fundamental para que el cuerpo de la mujer funcione mejor, sobre todo, durante el embarazo. Beber aproximadamente dos litros de agua favorece la circulación sanguínea, ayuda a eliminar toxinas innecesarias del organismo y a reducir la retención de líquidos. El agua, además, es el mejor aliado contra las estrías en el embarazo, la sequedad de la piel, la celulitis, las varices o la sensación de piernas cansadas durante la gestación. En el mercado, también, existen multitud de productos cosméticos para el cuidado del rostro y del cuerpo que protegen y aportan elasticidad a la piel como las cremas hidratantes. Sin embargo, alguno de estos productos contienen componentes que podrían afectar el desarrollo del feto durante el embarazo. Por ejemplo, las cremas que contienen vitamina A o Retinol son muy peligrosas durante este período. Consulta con tu ginecólogo si sigues un tratamiento especial para la cara o cuerpo o ante la mínima duda sobre el uso de determinadas lociones. Por ejemplo, el Isotretinol y el Etretinato son medicamentos que se utilizan para los casos severos de acné y psoriasis. Estos tratamientos deben suspenderse durante el embarazo ya que está comprobado que producen defectos graves en el feto y que el riesgo de padecer un aborto espontáneo también es mayor. Cambios hormonales Herramientas útiles para reducir algunas alteraciones que se producen durante el embarazo.1) Celulitis: Durante esta etapa, la alteración en el drenaje linfático y venoso lleva a una pronunciación de la misma; su tratamiento se orienta justamente a revertir estos dos factores así como al ajuste de la dieta.* La dieta debe contener alto contenido en fibras y bajo contenido en grasas y en sodio. Agregar cereales, vegetales de hojas verdes y soja. Se debe evitar frituras, manteca, crema y no sobre agregar sal para evitar edemas. Se recomienda no ingerir café y evitar el alcohol. Debe tomarse gran cantidad de líquidos. * No fumar* Deben realizarse ejercicios sin impacto, ya que ello no es bueno ni para el embarazo ni para la celulitis. Se recomienda realizar gimnasia modeladora, natación, caminatas, bicicleta.* Drenaje linfático manual: mejora mucho la circulación linfática y disminuye la aparición y sintomatología de la celulitis. Siempre es preferible un buen drenaje manual al drenaje mecánico con botas.2) Estrías: Son lesiones cicatrizales que se producen en la piel como consecuencia de ruptura de fibras elásticas. Las cicatrices nunca desaparecen, sólo puede mejorarse su apariencia. Por eso lo más importante es su prevención. Como medida fundamental debe controlarse la dieta para evitar cambios bruscos y exagerados de peso. Además se deberá mantener la piel hidratada utilizando cremas con alto contenido en vitamina A.3) Várices: Durante el embarazo se produce una alteración en el drenaje venoso provocado por el aumento de peso, la disminución en la actividad muscular especialmente de miembros inferiores (que constituye una gran bomba vascular), las posiciones anómalas, la ropa inapropiada y especialmente la compresión de venas pélvicas por el mismo bebé. Esta alteración en dicho drenaje puede llevar a una insuficiencia venosa con distensión de dichos vasos en diferentes sectores del cuerpo (hemorroides, várices vulvares, várices en miembros inferiores). En general dichas alteraciones se revierten casi por completo después del parto.4) Hiperpigmentaciones en la piel: Se producen con muchísima frecuencia durante el embarazo ya que durante el mismo se encuentra aumentada una sustancia llamada Hormona Melanocitoestimulante que fija el pigmento melánico a la piel. Por eso durante este período se deben evitar las exposiciones directas al sol durante las horas pico, y siempre al salir a la calle utilizar protector solar con factor de protección alto (más de 30).No se pueden realizar tratamientos de las manchas durante el embarazo, ya que ello requiere de una dermoabrasión.Otras atenciones importantes El Cabello Para el cuidado del cabello se recomienda no abusar de los acondicionadores y evitar las permanentes, así como tratamientos de peluquería más agresivos para el pelo, ya que al principio del embarazo el pelo se debilita y se cae con más facilidad que de costumbre.Después, en torno al tercer mes, suele adoptar un tono brillante y se fortalece siempre que se cuide con productos neutros. En el caso de los tintes, los de origen vegetal son los mejores porque evitan posibles alergias.Los dientes y las encías Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres nota que sus encías están más sensibles y que sangran con facilidad. Se debe al mayor flujo sanguíneo y al alto nivel de progesterona durante este período. También se produce una alteración en el PH de la saliva debido a la acción de las hormonas que junto a la acumulación de placa bacteriana favorece la aparición de caries.Además de una correcta limpieza después de cada comida, debe acudir al dentista al menos una vez durante el embarazo para que revise el estado de sus dientes y encías.

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