Si de lucir una piel pareja, tersa y hermosa se trata, la base es definitivamente tu mejor aliada en términos de maquillaje. Líquidas, con acabado en polvo o compactas, las bases son un elemento indispensable cuando de cubrir esas pequeñas imperfecciones se trata. Sin embargo, la base de maquillaje también puede servir como arma de doble filo si no sabes cómo escoger la mejor para ti.

Antes que nada, debes saber el tipo de piel que tienes. Si tu piel es grasosa, busca palabras como “oil-free” (sin grasa) u “oil-control” (control de grasa) en el empaque. Si por el contrario tienes una piel seca, opta por bases humectantes con las palabras “hydrating” (hidratantes) o “moisture-rich” como Diorskin Nude Natural Glow Hydrating Makeup $45. Si tienes una piel mixta, ve por las bases con acabado en polvo. Las bases minerales funcionan para todo tipo de pieles especialmente aquellas que son sensibles. Prueba Mary Kay Mineral Powder Foundation $18.

Piensa en el tipo de cobertura que quieres. Si tienes una piel sana y con mínimas imperfecciones, puedes escoger una base con cobertura suave o mediana. Si por el contrario tienes una piel dispareja o con muchas imperfecciones, prueba una cobertura más fuerte.

No hay nada como los expertos. Puedes ir a un almacén o centro comercial donde vendan maquillaje. Llega con tu cara limpia y pídeles a las vendedoras que te ayuden a escoger una buena base para ti. Ellas saben lo que hacen.

Escoge las dos o tres opciones que más se acerquen a tu tono de piel. En general, es mejor que optes por los tonos amarillos que se ven más naturales, a menos que tu tono de piel sea pálido, en cuyo caso es mejor escoger un tono levemente rosa.

Prueba los tonos en tu mejilla, no en tu muñeca o mano, ya que los tonos son diferentes. Pon una línea suave de los tres tonos que escogiste, el que “desaparezca” será el tono indicado para ti.

Tómate tu tiempo para decidir. Pide que te presten un espejo de mano, mira tu rostro de cerca. En lo posible mira qué tal luce el tono bajo la luz natural (es decir, afuera). Si estás comprando en una droguería, prueba los colores de las botellas comparándolos con el tono de tu piel, no te apegues a las guías.

Por último, puedes escoger dos bases distintas, una de tipo ligero para el día y una un poco más pesada y brillante para la noche.

Una de las peores enemigas de las mujeres es la celulitis, conocida también como piel de naranja. Esta acumulación de tejido grasoso en determinadas partes del cuerpo forma pequeñas hendiduras en la piel de la zona afectada, haciéndola lucir dispareja y poco saludable. Las áreas que presentan celulitis terminan acumulando cada vez más tejido adiposo, agua y toxinas, lo cual hace que mientras más avanzada esté, más difícil sea tratarla. Pero, ¿qué puedes hacer para combatir la celulitis?

Prevenció

“Prevenir es mejor que lamentar”, dice el viejo dicho que suele ser cierto en la mayoría de los casos. En promedio, 98% de las mujeres presentan algún grado de celulitis, por lo que es importante comenzar a tomar medidas para evitarla desde temprana edad. El ejercicio aeróbico regular, el consumo constante de alimentos bajos en grasas saturadas y azúcares, elegir frutas y verduras frescas como parte constante de nuestra alimentación y consumir por lo menos 6 vasos de agua al día pueden marcar la diferencia entre desarrollar o no la llamada “piel de naranja” o celulitis.

Ejercicio

En general cualquier tipo de ejercicio aeróbico que aumente tu ritmo cardiaco y fomente el flujo acelerado de la sangre ayudará a tratar la celulitis. Por supuesto, realizar ejercicios enfocados a fortalecer la masa muscular de la zona afectada son otra muy buena alternativa. Las piernas, cola, estómago y brazos suelen ser las partes más comunes para la aparición de la celulitis. La natación, el tenis y la caminata aeróbica están dentro del grupo de ejercicios que hacen trabajar todas las zonas del cuerpo. En tu casa subir y bajar escaleras y realizar cuclillas te ayudará a fortalecer los músculos de las piernas. En esta misma medida procura mantener un peso estable

Cuando comenzaron a salir él no podía quitarte la mirada de encima, y ¡qué decir de las manos! El recuerdo de un sexo pasional, entregado y afectuoso parece estar desapareciendo tras las múltiples obligaciones laborales, el cuidado de los hijos, el estrés  y el hecho de que por más que trates parece que a tu marido ya no le gusta el sexo. Puede que sientas que estás sola, pero no es así, muchas mujeres en relaciones y matrimonios se ven enfrentadas con la realidad de que su pareja ha tenido una disminución notable en el deseo sexual.

Aunque la concepción general, y machista, es que si las cosas no funcionan a nivel sexual dentro de la pareja es culpa de la mujer, esta no podría ser más errónea. ¿Te está sucediendo que la única forma de que hagan el amor es si tú lo buscas? ¿Estás hecha un mar de confusión pensando que tu marido ya no te desea?

Lo primero que es importante que entiendas es que no es tu culpa. Muchas mujeres tienden a echarse la culpa cuando sienten que su pareja ya no las desea sexualmente. La verdad es que es poco probable que tenga que ver contigo y seguramente ni siquiera es un problema sexual. Los hombres suelen expresar sus preocupaciones de esta manera, poniendo distancia, generalmente mientras resuelven lo que sea que les está preocupando.

Pero, ¿cuál es la verdadera razón detrás del desinterés sexual de tu esposo?

Según Michele Weiner David, autora de The Sex- Starved Wife: What to Do When He’s Lost Desire (Sexualmente hambrientas: Qué hacer cuando él ha perdido el deseo), hay tres puntos primordiales que pueden ser la raíz del bajo interés sexual de tu esposo: biológico, emocional o directamente conectado a la relación.

Desde el punto de vista biológico muchas enfermedades, como la depresión pueden causar una disminución en el deseo sexual, y lo que es aun más complejo es que en ocasiones, como les sucede a algunos pacientes con los antidepresivos, los medicamentos para tratar dichas enfermedades también afectan el deseo sexual.

Morir de amor por dentro es quedarme sin tu luz, es perderte en un momento. [...] Que tu ausencia es mi dolor, que yo sin tu amor me muero”, dice un trozo de la canción Morir de amor, de José Luis Perales. Tal como el cantautor español, miles de poetas, artistas, escritores, escultores, cineastas, hombres y mujeres le han dedicado su arte, lágrimas y pensamientos al desamor. Empezaré por decirte que así sientas que tu alma se está desgarrando, no vas a morir de amor. Lo que más deseas, aparte de recibir una llamada suplicante de tu ex, es seguir adelante con tu vida pero, ¿cómo puedes superar una ruptura?

Llora

Sí, así como leíste, llora. La terapia del llanto es de las cosas más saludables que puedes hacer. Bien sea que tú hayas acabado la relación y más si quien la acabó fue él, cuando esta se acabó se llevo consigo sueños compartidos, expectativas para el futuro y seguramente a tu mejor amigo y compañero de los últimos tiempos. No se trata de que te hundas en la depresión absoluta, pero sí de que llores tu pérdida.

Recuerda el cuadro completo

Una vez hemos terminado una relación y sobre todo al pasar de los primeros días cuando extrañamos intensamente a esa persona que fue parte importante de nuestras vidas, tendemos a comenzar un poco sano proceso de idealización. Si la relación no funcionó, fue seguramente por varias razones y aunque tu memoria se concentre sólo en los momentos bellos y maravillosos, debes forzarla también a que recuerde las peleas, disgustos y malos momentos que vivieron, de otra forma ¿cómo vas a superar a ese príncipe perfecto que se está inventando tu cabeza?

Supera las culpas

Aunque es bueno analizar qué pasó con la relación como un ejercicio de crecimiento personal y para evitar cometer los mismos errores en un futuro, no tiene el menor sentido que te ataques a ti misma culpándote por el hecho de que todo haya terminado, ni hacerte la víctima pensando que todo fue culpa suya. Cuando las relaciones culminan, generalmente es un proceso acumulativo y no como resultado de un hecho específico, y recuerda, la pareja es un asunto de dos.

Esa parece ser la pregunta del millón que nos hacen a nosotras las mujeres después de cierta edad, al ver que los hermanos y hermanas mayores tienen parejas estables y más aun en el caso de las hijas únicas. Las madres quieren nietos, los padres desean ver que un hombre “está a cargo” de su hija y los amigos y hermanos no quieren seguir arrastrando con la solterona a todos los eventos sociales. Este puede que no sea el caso en todas las familias, pero desde la perspectiva tradicional el matrimonio es asumido como el gran objetivo de vida de las mujeres por las culturas hispanas.

Según el U.S. Census Bureau, durante el 2010 un total de 99.6 millones de americanos eran solteros y el 44.9% de esta población mayor de 18 años era principalmente mujeres. Ahora, claro que muchas mujeres no encuentran pareja a pesar de buscarla. Sin embargo, otro grupo ha decidido concentrarse en viajar, trabajar, desarrollar sus distintos talentos, ahorrar dinero y finalmente… han decidido quedarse solteras. Cada una tiene sus opiniones, aspiraciones y posibilidades cuando de las relaciones románticas se trata, estos son algunos puntos a favor de la soltería:

Todo lo que está en tu casa es tuyo, claro, a menos que le estés guardando cosas a alguna amiga o aún vivas en casa de tus padres.

Tú decides qué comer, nada de andar acomodando tu dieta vegetariana al carnívoro con quien sales, ni de dejar los dulces porque te miran como ¿en serio te vas a comer ese chocolate?

No sé exactamente quién salió con el cuento de que a los hombres les gusta el sexo mucho más que a las mujeres. He oído a más de una señora casada quejarse de que a su esposo se le ha bajado la libido y a más de un hombre decir que ha tenido periodos de su vida donde el sexo no le es tan necesario. El estrés es uno de los mayores denominadores comunes cuando se habla de una baja en el apetito sexual y lo que sí tenemos nosotras es que nos preocupamos por cosas en las que raramente los hombres están pensando. Si quieres tener una mayor armonía contigo misma y tu pareja, es primordial que dejes los complejos y aprendas a disfrutar del sexo.

¡Estoy gorda!

Un estudio adelantado por la Universidad Brigham Young en Provo, Utah, demostró que incluso aquellas mujeres que aseguran no sufrir de ningún complejo con su peso, en el fondo lo tienen. Esta es la preocupación número uno de las mujeres cuando de tener sexo se trata, muchas incluso reducen sus posturas sexuales a aquellas donde estén abajo para que no se les noten los gorditos de las áreas problema.

La madre naturaleza

Aunque la alimentación y el ejercicio tengan impacto sobre la prevención de la molesta “piel de naranja” o celulitis y las estrías, la verdad es que estas aparecen en muchos casos como resultado de la genética, embarazos y por la pérdida natural de colágeno en la piel que ocurre con los años. Desde maquillarse hasta exigir que la luz esté apagada en el momento del sexo, las mujeres acuden a varios “trucos” para disimular estas imperfecciones de su cuerpo.

Uno de los mejores regalos que podemos hacerles a nuestros hijos es el idioma, y en el caso de los hispanos en los Estados Unidos, la posibilidad de que aprendan a hablar y escribir bien en inglés y en español. Pero educar niños bilingües no es una tarea fácil. El desafío de mantener el dominio de dos idiomas, tanto para niños como para adultos, no termina nunca. Hay muchos obstáculos contra los que debemos luchar para formar niños bilingües, y aunque unos sean más conversadores y tengan más facilidad de palabras, los expertos coinciden en que no es necesario que tengan un talento extraordinario para aprender dos idiomas a la vez.

¿Una lengua dominante?

Una de las trabas más frustrantes para los padres es cuando el niño rechaza uno de los dos idiomas. Es natural para la mayoría de las personas bilingües tener un idioma que dominan mejor, en el cual se sienten más cómodos y con mayor libertad para expresarse. Pero esta lengua dominante no tiene por qué imponerse hasta terminar desplazando a la segunda. Si el niño se niega a hablar en uno de los dos idiomas, en muchos casos el español, el primer paso debe ser tratar de encontrar la causa. Antes que todo, descarta que sufra de alguna dificultad intelectual o de comunicación, y consulta a un especialista si tienes la más mínima duda.

¿Qué podemos hacer los padres para evitar el rechazo?

Es importante establecer una relación positiva con el idioma. Incluso si tienes que imponerle que hable el idioma, el niño no lo puede ver así. En lugar de hacerlo como una obligación, se sentirá más inclinado a hablar si se siente identificado con él.

Es posible que sienta vergüenza de hablar el idioma en un entorno determinado, ya sea por razones sociales (la necesidad de no sentirse diferente) o porque siente que no lo domina lo suficientemente bien. Tú lo puedes ayudar a decidir dónde y cuándo es adecuado hablar en cada idioma. Además, en lugar de criticarlo con demasiada severidad cuando cometa errores, debes animarlo y elogiarlo cuando se exprese correctamente. Demuéstrale con hechos concretos la importancia y el prestigio del español.

Si han establecido que uno de los padres le hable siempre en español (o que solo se habla en español en determinado lugar), no te des por vencida y no cambies las reglas: continúa hablándole en español aunque te conteste en inglés, ínstalo a que te imite repitiendo lo que dice como si no lo hubieras entendido.

Quizás lo más importante es mantener la motivación. Enséñale que el español puede ser interesante, divertido y útil. Busca juegos, música, programas y películas en español (hay muy buenas opciones de nuestros países hispanos). También puedes recurrir a cursos interactivos de español online, como el curso ¡Hola, amigos!, del Instituto Cervantes. Ponlo en contacto con otros niños de su edad con intereses comunes que hablen español.

Por último, busca el apoyo y la orientación de las organizaciones de la comunidad. Para que no vea el español solamente como el idioma de la familia, participa en eventos que celebren la herencia hispana. Busca actividades culturales en español para niños, como obras de teatro, danza y lecturas de cuentos.

Preparar el biberón o mamadera no es algo difícil pero cuando eres una madre o padre primerizo esto requiere de algunos pequeños pasos para no cometer ningún error.

El primer consejo es que estés atento, deberás tener en cuenta la temperatura del agua y la cantidad de leche en polvo que le pones.

A la hora de preparar un biberón podemos seguir los siguientes consejos :

Primero de todo lávate las manos a fondo antes de tocar la mamadera y la tetina ya que así no pasarás gérmenes al mismo y tendrás que limpiar nuevamente todo.

Echa en el biberón la cantidad de agua necesaria, hervida durante 10 minutos. También puedes echar la cantidad de agua que te haya dicho el pediatra y calentarla en el microondas (al principio con 50 segundos o 1 minuto es más que suficiente). Dejaremos enfriar si está demasiado caliente.

A continuación añadimos la cantidad de leche en polvo que nos haya dicho el pediatra (siendo las cucharas rasas, nada de montañitas).

Colocamos la tetina del biberón (y la tapa) y removemos bien para que se mezcle todo y se disuelva la leche en polvo.

Probamos que no esté demasiado caliente. Un lugar indicado es sobre el reverso de la muñeca, si a nosotros nos quema, a tu bebe también… y… ¡Listo! Ya tenemos nuestro biberon hecho.

Recuerda que después hay que lavarlo bien y esterilizarlo para evitar problemas de salud .

Los especialistas han detectado que los adolescentes del siglo XXI tienen unos hábitos de consumo distintos a los que existían hace sólo 20 años. La heroína ya no es la principal droga, pero el cannabis, la cocaína y las drogas sintéticas ocupan su puesto con mucha fuerza. No son drogas tan asociales, pero siguen siendo muy nocivas.

No es fácil adivinar saber si nuestro hijo está tomando algún tipo de drogas. Los expertos han destacado una serie de comportamientos comunes a los jóvenes que se han iniciado en el consumo. Si observas varias de estos puntos, debes enfrentarte el problema.

Saber si toman drogas

La Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Juvenil d algunos signos de alerta que pueden indicarnos si hay un problema:

- Fatiga constante, quejas sobre el estado de salud, ojos rojos o resfriado pertinaz.

- Cambio de personalidad, cambios de humor súbitos, conducta irresponsable, depresión, falta de interés y de motivación.

- Bajón en as notas, ausencias injustificadas, problemas de disciplina.

- Nuevos amigos que les hacen pasar muchas horas fiera de sus ámbitos habituales, cam,bios en a forma de vestir o en los gustos musicales.

Lo que no debemos hacer

La Federación de Ayuda para la Drogadicción (FAD) recomienda no cometer los siguientes errores para evitar que nuestros hijos consuman droga:

· Adoptar una actitud distante con nuestros hijos, sin darles oportunidad de expresarse y sin prestar atención a sus inquietudes, aunque puedan parecernos irrelevantes.

· Eludir hablar de drogas con nuestros hijos o hacerlo con exageración, deformando la realidad, dramatizando, con amenazas o castigos. También debemos evitar, aunque intentemos hacerles conscientes de su responsabilidad ante el consumo de drogas, que el diálogo se convierta en una regañina o en un interrogatorio.

· Transmitir actitudes positivas hacia el consumo de drogas, ya que, en muchos casos, aunque sea de manera inconsciente, hacemos justo lo contrario, por ejemplo: asociar el consumo de alcohol a la diversión, a la evasión de problemas, a la llegada de la madurez, a la virilidad, etc.

· Proteger en exceso a los hijos, de tal manera que siempre tomemos decisiones por ellos, solucionemos sus problemas, no tengan oportunidad de equivocarse, les demos todo hecho y, si es posible, todo lo que quieran; en definitiva, no permitirles crecer.

· Tener una actitud indiferente ante sus vidas, no saber por dónde andan, estar siempre demasiado ocupados para ellos o, por el contrario, atosigarles exageradamente.

· Mantener en la familia un clima de intolerancia, de falta de diálogo y respeto entre los miembros de la familia.

· Menospreciar a los hijos porque no son como esperábamos, sin tener en cuenta sus cualidades y sus esfuerzos, teniendo muy presentes sus defectos y, por lo tanto, alentando una imagen negativa de sí mismos.

Qué hacer si consumen

La primera medida es la calma, no dramatizar. La drogodependencia es un proceso lento que transcurre por etapas sucesivas y que no supone necesariamente una escalada forzosa, sino que puede detenerse incluso espontáneamente.

Es fundamental conocer en qué momento del proceso se encuentra nuestro hijo, puesto que puede que haya realizado una primera experimentación o esté consumiendo esporádicamente o, por el contrario, realice un consumo más regular y habitual. Antes de actuar es necesario recabar toda la información posible sobre la situación.

Es imprescindible hablar con él sin sacar las cosas de quicio, con confianza. Por encima de todo, es importante adoptar una actitud de acogida y no de rechazo para que, de esta forma, nuestro hijo lo perciba como una ayuda y no como una censura o control, pero subrayando seriamente nuestra desaprobación.

Cuando esté tranquilo hay que intentar hablar con él de:

- Las sustancias que está tomando.

- Las dosis y la frecuencia.

- El grado de conciencia que tiene sobre los riesgos o sobre los posibles problemas que tiene el consumo que está realizando.

- La función que está cumpliendo para él o para ella la droga o las drogas que está utilizando.

Buscando soluciones

Para apoyar a nuestro hijo podemos:

- Ofrecerles una información fiable y realista sobre los efectos nocivos de las sustancias que consume y sobre los riesgos de su uso

- Ayudarle a analizar los motivos por los que las toma

- Facilitarles la búsqueda de alternativas que sustituyan la función que están cumpliendo las drogas: motivarle hacia diversas aficiones, despertar nuevos intereses y nuevos entretenimientos, abrir su abanico de amistades poniéndole en contacto con otros jóvenes, compartir más tiempo con ellos, etc.

- Estar a su lado si intuimos que tienen algún conflicto escolar, amoroso, de relaciones sociales, de identidad, etc. Hay que hacerles ver que, para compartir sus problemas y para ayudarles a completar sus propios recursos, pueden contar con nosotros, buscando posibles soluciones conjuntamente.

- Marcar unos horarios y unas normas de convivencia en casa que han de ser respetadas, ya que esto facilita el clima de entendimiento en la familia y ayuda a controlar riesgos.

- Actuar cuanto antes en el caso de detectar un consumo abusivo o una dependencia. El primer paso es solicitar orientación y ayuda a profesionales.

La higiene en los pequeños es una parte muy importante porque así hay menor riesgo de que pueda contraer cualquier tipo de enfermedad.

Tampoco es bueno obsesionarse con la higiene porque el pequeño esté siempre limpio (podemos, con ello, provocar una reacción inversa y hacer que también tenga enfermedades).

La higiene personal forma parte de las costumbres e incluye aspectos diferentes , entre ellos el aseo corporal y el arreglo personal.

Es importante, en el período de la primera infancia, enseñar a los pequeños a limpiarse y a hacerse autónomo asumiendo el cuidado de su persona de una manera gradual y progresiva.

Existen varias fases en ese proceso:

Fase pasiva. El aprendizaje se iniciará a través de los cuidados que la persona adulta le aplique.

Fase de colaboración. Es aquella en la que el niño empieza a ser participe de su aseo, mediante el aprendizaje de hábitos.

Fase de independencia. En esta etapa, el niño es capaz de asearse sin la ayuda de un adulto.

Hay que tener muy en cuenta que es en la infancia cuando la adquisición y desarrollo de hábitos tienen mayores y mejores posibilidades de instalarse y consolidarse; de ese modo, cuanto más pequeños comencemos a enseñarles más rápido aprenderán y más se le consolidará.

Por ejemplo, si les enseñamos desde pequeños que deben lavarse las manos antes de comer, al cabo de unas semanas lo hará por instinto, sin necesidad de que nadie tenga que decirle nada. Para él o ella será algo natural que debe hacerse.