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Importancia de ingerir hierro y fósforo en el embarazo

Hoy hablaremos de la importancia de una adecuada nutrición en el embarazo, para asegurar el óptimo desarrollo fetal y una buena salud de la madre, en el marco de un desarrollo normal del embarazo.

Nos concentraremos entonces en dos nutrientes indispensables: el hierro y el fósforo.

El hierro es responsable de la producción de hemoglobina, que transporta oxígeno a la madre y lógicamente, también al niño. La necesidad media cotidiana de hierro absorbido es de 0,8 miligramos durante el primer trimestre, 4,4 miligramos durante el segundo y 6,3 miligramos en el tercer trimestre en el embarazo, siguiendo las indicaciones médicas en todo caso.

Se suele indicar a las futuras madres un aporte extra de hierro además del que se obtiene de la dieta. Especialmente si hay antecedentes de anemia o en las vegetarianas, se suele administrar un suplemento dietario de hierro de entre 30 a 50 miligramos.

El hierro está presente en los siguientes alimentos: carnes, pescados, hígado y yema de huevo; también legumbres, frutos secos, algas, cereales y vegetales de hoja verde, incluyendo en la dieta patatas y remolacha. Cabe señalar que los suplementos no reemplazan a una buena alimentación.

El fósforo es abundante en muchos alimentos y no suelen darse suplementos salvo indicación particular. Entre otras importantes funciones, participa en la cerebral. También en el mantenimiento de huesos y dientes, y en casi todos los procesos metabólicos como el energético. Ayuda a mantener el PH de la sangre ligeramente alcalino. Componente importante del ADN, forma parte de todas las membranas celulares sobre todo en los tejidos cerebrales.

Lo encontramos en las legumbres como la soja, cerealesintegrales,frutossecos, carnes y pescados, levadura de cerveza, lácteos ecológicos, yema de huevo y vegetales como la alcachofas, perejil y apio.

Se requieren unos 700 miligramos diarios, pero las menores de 19 años necesitan algo más: 1.250 miligramos.

¿Porque tienen comportamientos agresivos?

Los niños pequeños muerden y pegan sin pensar en las consecuencias. Hacen daño… aunque no lo sepan. Enséñales a usar sus manos y sus dientes de la manera correcta. Los golpes y mordiscos son comunes entre los 18 meses y los dos años y medio, cuando aún carece de lenguaje verbal –o éste es insuficiente- para comunicar sus necesidades.

En su lugar se comunica mediante acciones. Por eso, porque ésta es su manera de expresión, si un niño pega y muerde en principio no hay que preocuparse. La boca y las manos son su fuente de exploración y aprende a usarlas con las respuestas que obtiene. Los pequeños mordiscos y golpes iniciales son una comunicación lúdica, no un comportamiento agresivo.

¿Problemas ocultos?

Sin embargo, lo que en un bebé es simplemente un gesto socialmente incorrecto puede convertirse, si no se corrige a tiempo y bien, en un problema mayor. Pegar y morder persistentemente es una señal de que un niño tiene problemas emocionales o de comportamiento.

Amores que matan

A esta edad la mayoría de niños se enfurecen con facilidad, pero no todos muerden. Algunos niños pegan y muerden
para conseguir la atención de unos padres distantes. El cariño y el diálogo suelen tener efectos mágicosy pegan. Si lo hace por sistema, intenta identificar el problema (celos, desatención, etc.) y busca el modo de poner remedio.

Préstale atención

Observa el comportamiento de tu hijo y trata de identificar las situaciones que le llevan a mostrarse agresivo: ¿está aburrido?, ¿otro niño le ha quitado su juguete?, ¿siente celos de su hermanito o de otros niños? A veces, un plus de cariño es suficiente para corregir el problema.

Razones para frenarlo

Aunque te haga cierta gracia su manera de expresarse, no debes tolerar sus agresiones por diferentes motivos.
• Porque con el tiempo esta manía puede convertirse en una costumbre demasiado difícil de erradicar.
• Porque si se lo conscientes en casa, también lo hará fuera, lo que supondrá un obstáculo en su relación con otros niños de su edad, y quizá la marginación.
• Porque si tú no le pones límites no aprenderá a tolerar las frustraciones y, por supuesto, que nadie se atreva a contrariarlo.

Beneficios del método Madre Canguro para bebés prematuros

El método Madre Canguro es una técnica con grandes beneficios para los bebés prematuros. Está inspirada en los marsupiales que nacen inmaduros y continúan su crecimiento fuera del útero, a resguardo de la madre, hasta que están preparados para integrarse a su medio.

Consiste en colocar al bebé en el pecho desnudo de la madre favoreciendo el contacto piel con piel entre ambos. Ella (o el padre, quien también puede practicar el método) permanece sentada o semi-sentada arropando al bebé el mayor tiempo posible.

El método Madre Canguro ha conseguido demostrar ser una técnica muy eficaz en el tratamiento de los bebés prematuros, por lo que se recomienda cada vez más en las unidades de cuidados intensivos neonatales como complemento de la incubadora y también en casa.

Para que los padres de bebés prematuros puedan conocer un poco más sobre esta técnica originada en Colombia, profundizaremos sobre los beneficios del método Madre Canguro.

Beneficios emocionales

El bebé encuentra en su madre su hábitat natural, donde encuentra refugio y comida. El contacto piel con piel es vital para el pequeño. Le proporciona seguridad, tranquilidad y favorece el vínculo emocional del niño con su madre/padre, lo cual repercute en su desarrollo.

Beneficios neurológicos

El bebé que está en contacto con su madre regula mejor el estrés y se adapta mejor al medio y a los estímulos externos, incluso se ha comprobado que el método canguro ayuda a los prematuros a tolerar mejor el dolor de las intervenciones médicas.

Contribuye a poner en marcha sus mecanismos neurobiológicos y a mejorar sus respuestas adaptativas.

Mejora las constantes vitales

Al estar en contacto con el cuerpo de su madre el bebé obtiene una mejor regulación de la temperatura corporal. Se produce una especie de sincronización entre ambos haciendo que si el bebé necesita calor, sube la temperatura corporal de la madre, pero si éste tiene fiebre, la temperatura de la madre baja.

Además, obtiene buen nivel de oxígeno, estabiliza la frecuencia respiratoria y cardíaca y coordina mejor la succión-deglución, lo cual contribuye a que gane peso más rápidamente.

Es económico

No se necesitan grandes recursos para implementarlo. Es un método seguro, eficaz, natural, fácil de aplicar y económico. De hecho, se le ocurrió utilizar este método a un neonatólogo colombiano en 1978 como alternativa ante la escasez de incubadoras.

Mejorías en el bebé

Favorece su desarrollo psicomotor, disminuye las apneas (cese transitorio de la respiración) y mejora el sistema inmunitario del bebé protegiéndolo de infecciones. Su situación clínica mejora notablemente, lo cual contribuye a que el bebé gane peso y se recupere más rápido.

Beneficios para los padres

En el caso de la madre que amamanta, el tener al bebé pecho hace que succione con más frecuencia aumentando así la producción de leche, lo cual repercute en beneficio del bebé.

A la vez, los padres se sienten partícipes de la recuperación de su bebé, se sienten más confiados y con más fuerza para sobrellevar el período en el hospital.

Quienes han practicado el método Madre Canguro aseguran que es una experiencia embriagadora y placentera, y desde luego el bienestar de los padres se refleja en el bebé.

10 consejos para levantarte radiante

Estarás de acuerdo conmigo en que el momento en que suena el despertador es uno de los más desagradables del día. Sí o sí tenemos que levantarnos y muchas veces la pereza y el cansancio pueden más. Si quieres evitar que esto suceda y aprovechar tu mañana al máximo no dejes de leer estos sencillos consejos. Seguro te despertarás radiante.

1. Haz estiramiento: Realizar algunas posturas de yoga o un poco de estiramiento te ayudará a revitalizar tu cuerpo cuando recién te despiertas.

2. Realiza ejercicio: Realizar un par de ejercicios puede ser una forma perfecta de empezar el día. Abdominales, un breve paseo en bicicleta, flexiones o saltos pueden ser algunas de las alternativas. ¡Asegúrate de realizar un breve calentamiento antes de comenzar a ejercitarte!

3. No consumas demasiada cafeína: Si bien la cafeína puede ayudarte a comenzar el día con energía consumir demasiado (más de dos tazas de café) puede ser contraproducente. Limitate a tomar una taza únicamente.

4. Bebe agua: Mientras dormimos el cuerpo utiliza una parte de sus reservas de agua. Por lo tanto, rehidratarte con unos cuantos vasos de agua fría no sólo fortalecerá tu organismo sino que además estimulará tu sistema nervioso y tu aparato digestivo. Así estarás más preparado para manejar las tensiones del día.

5. Organiza tus horas de sueño: Acuéstate y levantate siempre a la misma hora. Ten en cuenta que si mantienes un horario de sueño regular será más sencillo despertarte y a la vez te sentirás más descansado durante el día.

6. Despiértate con música suave: Despertarse con el sonido horripilante de una alarma puede ser verdaderamente desagradable. Por eso es mejor optar por un radio-despertador que vaya aumentando gradualmente el sonido de la música. ¡Nada mejor que comenzar el día escuchando nuestra música preferida!

7. Relajate: Apaga la computadora o la televisión una hora antes de irte a la cama. Las lueces brillantes distraen nuestro cerebro y hacen que durante la noche sea más difícil descansar. Apagando los artículos electrónicos una hora antes de irnos a la cama podremos tener un sueño más profundo y satisfactorio. De esta forma, estarás más dispuesto a levantarte durante la mañana.

8. Toma una ducha: Estar en contacto con el agua te ayudará a sentirte revitalizado. En mi caso, ¡es una de las mejores formas de despertarme durante la mañana!

9. Desayuna: El cuerpo necesita energía. Por eso un buen desayuno te ayudará a sentirte mucho mejor.

10. Respira profundo: Muchas veces lo primero que hacemos apenas nos levantamos es comenzar a repasar todo lo que deberemos hacer durante el día. Esto aumenta nuestro nivel de estrés. Por lo tanto, tan pronto como te despiertes date un momento para respirar tranquilo. Haz varias respiraciones profundas. ¡Te aseguro que comenzarás el día con toda la energía!

Buenos consejos para una chica adolescente

Querida amiga, sé que la adolescencia es un desafío de una joven mujer con tantos cambios emocionales y físicos. Las hormonas femeninas llegan con fuerza nublando un poco la perspectiva que una tiene de la realidad.

Con tu permiso para decirte la verdad, voy a enumerar ahora 10 consejos que probablemente no escucharás en la boca de tu maestro o padres.

consejos para una chica adolescente

10 consejos para una chica adolescente

1. La vida no es justa. Acostúmbrate. La joven adolescente pasa el día diciendo y quejándose: No es justo.

2. El mundo no se preocupará tanto por tu autoestima como lo hace tu escuela.

3. Lo lamento. No ganarás medio millón de euros o dólares al año tan pronto salgas de la escuela, y no serás vicepresidente de la compañía, puede que hasta tengas que usar un uniforme de camarera.

4. Si piensas que tus maestros son duros, espera a tener un jefe de verdad.

5. Cocinar, preparar hamburguesas por ejemplo, no está por debajo de tu dignidad. Tus abuelos tenían una palabra diferente para preparar hamburguesas. Lo llamaban Oportunidad.

6. No es culpa de tus padres si te equivocas. Tú eres la responsable. Recuerda que dijiste: Es mi vida y Tú no me mandas.

7. Antes de que nacieras tus padres no eran aburridos. Se volvieron más serios al solventar sus responsabilidades, como por ejemplo pagar recibos y al escucharte a ti.

8. La vida no está dividida en semestres. Y no tendrás vacaciones en el verano. Ni siquiera un descanso en la primavera. En el trabajo, esperarán que te presentes ocho horas cada día? Durante años.

9. El fumar no hace que te veas guay. Mira a una niña de 11 años con un cigarrillo en la boca. Así te ves tú para cualquier persona mayor de 20 años.

10. Tu escuela puede estar basada en resultados visibles, pero la vida no lo está. En algunas escuelas te dan tantas oportunidades como necesites para poner la respuesta y para presentar exámenes. Los estándares están fijados bastante bajos para que casi todos puedan cumplirlos. Esto, por supuesto no se parece para nada a la verdadera vida, como pronto lo descubrirás.

Buena suerte. La vas a necesitar. Cuanto más trabajes más afortunada serás. Si te gustó los consejos ¡pásalos!

Los libros de la mamá

Existen libros diferentes que los padres deben comprar como compran, mientras esperan a un bebé, todo lo demás, cuna, ropita, todo. Voy a recomendarle algunos libros que deben estar en los libreros de una casa que espera la llegada de un niño. Porque los libros informan y tranquilizan a los padres, y puede ser una compañía cuando se espera la hora de una toma de leche o de un medicamento. La madre puede leer mientras pasa ese tiempo.

Los jóvenes padres darían cualquier cosa por que sus hijos no sufrieran, pero sólo cuando los niños se enferman es que se fortalece su sistema inmunológico.

Del Dr. Lyonel Rossant pueden tener Tu pediatra en casa, que es una obra accesible, práctica y moderna. Con este libro pueden consultar cositas sin llamar por todo y molestar a su doctor.

Para describir las vivencias reales, diarias, intensas de una madre, pueden comprar Diario de una madre pediatra, de Laia Alsina. Lo interesante de este libro es que habla una madre que es además, pediatra, y sus conocimientos le permiten jugar un doble papel como escritora. Este libro narra las etapas, los pasos del bebé, es un libro como un espejo para que la mamá primeriza se mire.

Para toda la familia también hay literatura. Los escritores Wolfgang Goebel – Michaela Geockler han escrito una obra, Las enfermedades y sus síntomas, que son consejos para una sana evolución. Aquí lo más importante es el valor terapéutico de la educación.

Este libro es un amigo, un consejero médico y pedagógico para padres y para todo aquel que se relacione con niños. No solamente les va a servir, Mamás, para responderse preguntas, sino también para aclararse situaciones fundamentales del desarrollo infantil, el cuidado necesario de los niños y su educación. Es un libro que ha surgido en la práctica clínica con niños en un hospital.

Hay que saber lo necesario que es tener a mano una respuesta cuando una, como madre, siente un miedo, una duda, una incertidumbre. Recuerden Mamás, que también existe el libro de la vida, el; de las abuelas, las tías, las curanderas, las parteras, las enfermeras, que es un libro oral, de tradición, de la experiencia cotidiana de siglos, y que bien podríamos, cuando estamos esperando un bebé, ir creándolo nosotras mismas, apuntando, como un decálogo, las opiniones y los consejjos que nos dan.

Un reconocimiento precoz de posibles daños y un trabajo positivo sobre las alteraciones ya experimentadas en consulta, permiten evitar futuras enfermedades.

Entonces, querida Mamá, compra también un librerito para el cuarto del bebé, unos libros, una lamparita para leerlos en las noches, y ten a mano una libretita de notas para apuntar todo, que todo puede un día o unamadrugada en desesperación, servir de alivio.

Por otra parte, esos apuntes pueden servirle a otras madres, especialmente a las jóvenes. El librerito puede engrosarse con libros de poemas infantiles, canciones de cuna y nanas antiguas que muchos existen.

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El desayuno de los niños

Para habituar a los niños a a desayunar hay que tener paciencia y estrategia:

* Deben levantarse con el tiempo suficiente para lavarse y vestirse sin apuro. Un chiquito adormilado es difícil que tenga buena disposición para desayunar. A base de insistir o enojarnos todo cuanto conseguiremos será que se trague un vaso de leche con cacao.

* Hay que hacer del desayuno una rutina más de casa, variar su composición y predicar con el ejemplo: que vean que lo tomamos todos.

* Tal vez no les guste lo que se considera un desayuno tradicional. Probemos a darles otras cosas: fruta, cereales, queso o yogur.

* Para las meriendas también conviene que los animemos a que coman frutas y productos lácteos para acompañar su sandwich. Este siempre es preferible a otros productos, que los seducen por sus dibujos o pegatinas, pero que tienen un escaso valor nutritivo.

Leches infantiles especiales

Dentro de esta categoría se incluyen las preparaciones específicamente diseñadas para cubrir las necesidades nutritivas de los lactantes y niños con algún trastorno fisiológico o metabólico para absorber, digerir o metabolizar determinadas sustancias. Estas leches aportan al niño la energía, vitaminas y minerales suficientes para su desarrollo. Su elaboración se hace a partir de las leches infantiles a las que se realizan modificaciones específicas para cada caso.

Leche sin lactosa: son leches infantiles derivadas de la leche de vaca, a las que se ha sometido a un proceso de sustitución de la lactosa por otro tipo de hidrato de carbono. La leche sin lactosa está indicada en los niños que padecen algún tipo de intolerancia a esta sustancia, derivada de una deficiencia de la enzima lactasa, lo que puede deberse bien a una deficiencia genética, o a una diarrea crónica o aguda (gastroenteritis). Estas fórmulas deben tomarse durante un período determinado hasta que se recupere la actividad enzimática, ya que la lactosa es un nutriente necesario para la absorción del calcio y el magnesio (ayuda en la absorción de calcio y magnesio, pero no es imprescindible, si la persona es intolerante, no ayuda y es necesario limitarla en mayor o menor medida según el grado de intolerancia).

Fórmulas antirregurgitación: indicada para bebés con relujo gastroesofágico, en los que el paso del alimento del estómago a la boca es habitual. Un 50 % de los bebés de hasta dos meses padecen este trastorno. Estas leches, que pueden ser de inicio o de continuación, tienen la característica fundamental de ser más espesas, reduciendo con ello el número de reflujos. Los espesantes utilizados suelen ser harina de semilla de algarrobo o almidón precocido, más frecuentemente que el arroz, de menor eficacia. (No estoy segura de los espesantes que se pueden utilizar, sobretodo en leches de inicio, que nunca pueden contener gluten, quizá sea mejor no especificar los espesantes o confirmar este tema)

Fórmulas de soja: son preparados elaborados a partir de las proteínas vegetales de la soja y que no contienen lactosa. Suelen estar enriquecidas con hierro, calcio y zinc, así como con metionina,  L-carnitina y taurina para completar los nutrientes necesarios. Indicadas en niños de familias vegetarianas, niños con intolerancia a la lactosa y niños con alergia a las proteínas de la leche de vaca. Suelen utilizarse con frecuencia también en niños con diarreas prolongadas y en niños con eccemas.

Fórmulas de proteínas modificadas: leches con proteínas predigeridas mediante hidrólisis, con lo que se facilita la digestión y absorción en niños alérgicos a las proteínas de la leche de vaca o con problemas de absorción intestinal. Se clasifican, según el grado de hidrólisis, en Fórmulas Hipoalergénicas o Fórmulas Hidrolizadas (F.H.), cuyas proteínas han sufrido este proceso en alto grado, o en Fórmulas Hipoantigénicas (H.A.), sometidas a un menor grado de hidrólisis. Las F.H. se utilizan en niños con alergia a las proteínas de la leche de vaca o con problemas de absorción intestinal, y tienen un sabor desagradable (si tienen sabor desagradable el niño no las aceptará), al tiempo que las heces presentan un aspecto y olor característicos. Las H. A. tienen mejor sabor y están indicadas para prevenir reacciones alérgicas derivadas de las proteínas de la leche de vaca en niños con antecedentes.

Fórmulas para prematuros y recién nacidos con bajo peso: debido a la reserva de nutrientes escasa y a la función digestiva y metabólica inmadura que presentan estos niños, estas leches deben aportar todos los nutrientes necesarios para cubrir las deficiencias del tercer trimestre de gestación. Contienen una mezcla de grasas vegetales y lácteas y están enriquecidas con hierro.

Fórmulas aptas en errores metabólicos: se utilizan cuando existe alguna enfermedad metabólica causada por una enzima deficitaria y cuyo tratamiento es únicamente dietético. Estas leches precisan de un estricto control médico y son específicas para cada caso particular.

LECHE Blemil Plus Forte 1 Para mi Bebé

Blemil Plus forte 1 es una leche para lactantes que satisface completamente las necesidades nutritivas del recién nacido desde su nacimiento hasta el 6º mes de edad.

Blemil Plus forte 1 es la leche para lactantes más innovadora y más parecida a la leche materna ya que reúne en su composición los nutrientes necesarios para asegurar un óptimo crecimiento y desarrollo del lactante, y promover la correcta maduración de su respuesta inmune.

Alimentación normal del lactante durante los 6 primeros meses de vida.
La lactancia materna es el mejor alimento para el lactante durante los primeros meses de vida, y cuando ésta no sea posible le corresponderá al pediatra recomendar la más indicada.

cuidado con los niños y los accidentes

Los accidentes en los más pequeños no es un tema menor: en el mundo occidental, llegan a ser la principal causa de muerte de los niños mayores de un año. Los accidentes graves pueden tener consecuencias realmente lamentables, con lesiones duraderas o permanentes.

En España y en la mayoría de los países del hemisferio norte ya se está en verano, época del año en que aumentan considerablemente también los accidentes de niños, de aquí que los padres y cuidadores deban extremar los cuidados, y, en especial, aquellos de niños de entre uno y cuatro años.

Por lo general, los niños son más propensos a tener accidentes en comparación con las niñas, ya que éstas últimas suelen ser más cuidadosas y prudentes.

Se sabe que uno de cada cuatro accidentes infantiles se produce por un descuido o falta de vigilancia de los mayores, y sólo uno de cada diez es debido al “azar”.

De todos modos, vale mencionar que la gran mayoría de los accidentes son leves, tales como caídas, golpes y heridas, y en un 70 por ciento se producen en el ámbito del hogar. No obstante, también son frecuentes las quemaduras, intoxicaciones, picaduras de animales y aspiración de cuerpos extraños.

La cocina y el baño en una casa son dos de las zonas más peligrosas en el caso de los pequeños menores de un año, mientras que en los más mayores también hay que tener crucial cuidado con las escaleras, u otros lugares altos tales como árboles, la zona del jardín y de juegos, y los exteriores de la vivienda.

En este último sentido, especial recaudo será necesario tener con el agua: el ahogamiento, que se da más en los meses de verano por las piscinas y el mayor contacto con el mar, representa la segunda causa de muerte por accidente (la primera son los imprevistos por tráfico vehicular).

Los accidentes de tránsito también son responsables en gran medida de fallecimientos prematuros. Lo cierto es que tanto los niños como los adultos deberán ir adecuadamente protegidos, utilizando para ello sistemas de retención homologados a cada edad (cinturón de seguridad o sillas en coches, y cascos en bicicletas y motos).

A modo de conclusión, bien vale la pena recordar que si bien la época de vacaciones es la mejor para el juego y para el desarrollo de las habilidades sociales y deportivas; también lo puede ser para los accidentes. Necesario será mantener la atención sobre los pequeños y prevenir imprevistos lamentables. Que un accidente no empañe la alegría de las vacaciones de verano.

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