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Hepatitis A

¿QUÉ ES LA HEPATITIS-A?

La Hepatitis A es una enfermedad infecciosa muy común y es la mas frecuente de todas las hepatitis en México. Es causada por un virus que afecta el hígado produciendo su inflamación.

¿CÓMO SE TRANSMITE LA HEPATITIS-A?

El virus se puede transmitir de persona a persona sin darse cuenta, ya que en la fase inicial de la infección no hay síntomas identificables. En contacto con grupos de gente infectada, particularmente entre grupos de neonatos y niños posee un riesgo de infección elevado, las guarderías y unidades de recién nacidos están frecuentemente asociados con brotes de hepatitis A, tanto entre los usuarios como entre el personal. Adicionalmente, hay una alta incidencia de transmisión de la Hepatitis A entre personas que conviven en el ejercito, en unidades hospitalarias y otras instituciones así como entre familias.

Las tasa de transmisión entre miembros de familia son del 45% en niños y hasta el 20% en adultos.

La forma más común de transmisión del virus de la Hepatitis A es por la ruta fecal-oral. Es decir, por ingerir agua o alimentos contaminados o bien alimentos que hayan sido lavados en agua contaminada o preparados por una persona infectada con el virus, aun cuando se trate de comida descongelada. Los mariscos obtenidos en aguas contaminadas y consumidos crudos o parcialmente cocinados también son responsables de brotes de hepatitis A.

¿QUIÉN ESTÁ EN RIESGO DE CONTRAER LA HEPATITIS-A?

En México la edad mas frecuente a la que se presenta la Hepatitis A es la de los preescolares, aunque hay casos en lactantes y escolares.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS ASOCIADOS CON LA ENFERMEDAD?

Hay un alto porcentaje de pacientes infectados que no desarrollan síntomas particularmente niños menores de 5 años.

Los síntomas iniciales pueden ser leves y no específicos como cansancio, debilidad muscular ,síntomas gastrointestinales como perdida de apetito, diarrea y vomito, o síntomas parecidos a la gripa como dolor de cabeza, escalofríos y fiebre, sin embargo, los síntomas mas llamativos de esta enfermedad son la ictericia, es decir, el cambio que se produce en el color de los ojos y la piel hacia un tono amarillo (a veces intenso),las hace pálidas y la coloración intensa de la orina. A diferencia de los adultos, en niños se presentan signos mas atípicos y síntomas gastrointestinales como nausea, vomito, dolores abdominales y diarrea.

¿CUÁNTO TIEMPO DURA LA ENFERMEDAD?

La severidad y la duración de la Hepatitis A varia. Para la mayoría de los pacientes, la presencia de ictericia se asocia con el alivio rápido de otros síntomas seguidos por la recuperación de la enfermedad en algunas semanas. Durante el periodo activo de la enfermedad el paciente no puede hacer su vida normal ,perdiendo horas escolares o laborales. La recuperación completa usualmente tarda entre seis meses y un año. Sin embargo, complicaciones serias y, a veces, fatales se presentan en una minoría de pacientes con Hepatitis A.

¿HAY UNA CURA DISPONIBLE PARA LA HEPATITIS-A?

No hay cura disponible para la Hepatitis A y,desafortunadamente ,no hay ningún tratamiento especifico o efectivo para la infección por el virus de la Hepatitis A.

¿SE PUEDE PREVENIR LA HEPATITIS-A?

Si, para evitarla: consuma solo agua potable envasada o hervida, desinfecte todas las verduras y frutas con agua que contenga unas gotas de cloro durante 20 minutos, antes de comerlas, evite el consumo de alimentos crudos o de procedencia dudosa y lave sus manos y las de sus hijos antes de comer o después de ir al baño aunque a veces todas estas medidas no son suficientes.

¿EXISTE VACUNA CONTRA LA HEPATITIS-A EN MÉXICO?

Actualmente ya se puede prevenir la Hepatitis A mediante una vacuna segura y eficáz que ofrece protección por lo menos 10 años.

NO RECUERDO SI MI HIJO LA PADECIÓ ¿SE PUEDE VACUNAR?

Sí. En caso de haberla padecido, la vacuna solo inducirá una respuesta en donde aumentan las defensas, lo cual resulta mas beneficioso para el paciente y sin necesidad de practicar un costoso análisis para saber si se padeció.

ESQUEMA DE DOSIFICACIÓN

La responsabilidad de los padres en los hábitos de los hijos

Un estudio titulado “La influencia de los padres sobre el consumo de alcohol y tabaco, y otros hábitos”,  revela cómo la conducta de los padres tiene una influencia determinante en los hábitos de sus hijos.

El objetivo del estudio en el que participaron 4.019 adolescentes y 7.359 padres, era determinar la influencia del nivel sociocultural y los hábitos de los padres en los de los adolescentes.

Según el estudio, el nivel sociocultural de los padres influye en muchos aspectos de los hábitos y las conductas de sus hijos; aumenta el riesgo de que fumen, beban alcohol, suspendan asignaturas, no practiquen deporte y vean más horas de televisión.

Según el autor del estudio, los resultados reflejan que “el bajo nivel sociocultural de los padres y el que la madre beba alcohol,
Incentiva la práctica de deportes en tus hijos

Incentiva la práctica de deporte en tus hijos

tienen el efecto más determinante sobre el consumo de alcohol y tabaco por parte de los hijos”, por lo que “estos resultados sugieren que los padres deben asumir su responsabilidad en la educación de los hijos y ejercer como padres, no como amigos o colegas”, señala el autor.

Mientras que el hecho de que el padre beba alcohol no tiene influencia sobre sus hijos, el que la madre lo haga, prácticamente dobla el riesgo de que sus hijos adolescentes lo hagan y, especialmente, sus hijas.

Curiosamente, el que la madre beba también, aumenta el riesgo de que sus hijos, y especialmente sus hijas, fumen. Estos hallazgos podrían sugerir que el hecho de que la madre (y no el padre) beba alcohol aumenta en general los hábitos tóxicos de sus hijos (y especialmente de sus hijas).

El que ambos padres beban alcohol y/o fumen se asocia a un mayor riesgo de que sus hijos lo hagan. Los hábitos paternos y maternos en cuanto a la práctica de deportes y la cantidad de televisión que ven, también influyen en las costumbres de sus descendientes.

Padres peleadores, hijos con problemas psíquicos

Científicos franceses aseguran que la historia familiar influye en el incremento de la violencia conyugal y maltrato hacia los hijos o de sufrir depresión. Especialistas destacan que puede haber un modelo que favorece la reetición de lo vivido. La importancia de trabajar sobre los hechos.

De acuerdo con un estudio los hijos de padres peleadores, es decir esas parejas que discuten permanentemente, serían más propensos a tener problemas de conducta así como también alteraciones en su salud mental durante la adultez.

Esto indica que la exposición de un niño a la violencia por parte de sus padres es considerada por los especialistas como una forma particular de maltrato que puede tener serias consecuencias en los chicos.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores franceses analizaron la vida de 3.023 adultos, realizando entrevistas en las cuales se consideraba la situación afectiva, social, laboral, económica, familiar actual de los voluntarios y también acerca de sus antecedentes indagando, por ejemplo, si sus padres se peleaban cuando ellos eran chicos, qué tipo de discusiones y por qué motivo tenían, si se había producido un divorcio en la familia, si se habían generado situaciones de abuso físico, sexual, de violencia o maltrato, y si existían antecedentes de alcoholismo.

De los 3.023, el 16% admitió haber sido testigo de episodios violentos entre sus padres antes de cumplir 18 años, mientas que la gran mayoría refirió que además de esos antecedentes, la situación financiera, la crisis, el miedo al futuro o la incertidumbre, el estrés, la situación de pareja, las enfermedades de los mayores y el desempleo fueron condiciones influyentes en el desarrollo de un episodio desagradable posterior.

La difusión del estudio tuvo como objetivo concientizar sobre lo importante que es brindarle a los chicos un ambiente familiar armónico y de amor para que puedan desarrollarse plenamente.

El niño y sus horas de descanso

Muchas madres se angustian porque no logran conseguir que su niño duerma la noche completa. En varios casos, esto también ocurre cuando ya son mayorcitos. Se trata de un verdadero motivo de preocupación. Ni hablar si tu hijo al dormir grita, habla o sonríe. De lo normal del descanso a la presencia de algún trastorno o enfermedad del sueño.

El niño puede tener terror nocturno. Sí, en muchos niños esto se presenta de manera ocasional y está bien, no tiene significación. Esto se debe a la dificultad que tienen algunos de pasar de la fase profunda a la superficial del sueño y casi siempre es pasajero.

Por otra parte, las pesadillas son frecuentes y es una reacción de miedo a un sueño desagradable y obedece a sentimientos de inseguridad, miedos y preocupaciones. Para ello los padres deben brindarle seguridad y amor al niño, explicándole que es algo normal, que ya se le pasará y que en ocasiones también a usted le ocurre.

Pero ¿cómo lograr que el niño duerma una noche completa? Se trata ni más ni menos que de un hábito. Pediatras y especialistas recomiendan que para evitar estos inconvenientes, durante la quinta o sexta semana de nacido comiencen a enseñarle a su niño para que duerma 12 horas todas las noches, siempre y cuando se trate de un niño saludable.

Un método que ha dado resultado en muchos padres es recomendar a la madre que antes de acostar a su niño practique la siguiente rutina: darle un baño de agua tibia, secarlo, ponerle su pijama, darle el seno o leche e inmediatamente llevarlo a su cuna en un ambiente acogedor y medio oscuro para que el niño pueda distinguir que pasó del día a la noche.

Luego, no lo alimentará hasta las 5 ó 6 de la mañana del día siguiente y no será sacado de su cuna, ni se aseará, entendiéndose que se le vigilará de cerca y que estamos ante un niño sano. Los primeros días el niño llorará hasta dejar de hacerlo. De esta forma, se le habrá creado un reflejo condicionado de baño-secado-pijama-cena y cuna que el bebé luego pedirá que se le haga antes de las ocho de la noche.

Tal como señalan los pediatras, muchos padres cometen el error de querer alimentar al niño indiscriminadamente durante la noche, sin saber que es mucho más beneficioso para su salud que el niño duerma de forma corrida.

Alimentar sin distinción a un niño por la noche hace que su pequeño intestino se mantenga trabajando, produzca más cólicos y gases. Un niño que duerme toda la noche descansará y no será motivo de vigilia o un trastorno a la dinámica familiar. Además, una vez tenga el hábito, el día que el niño llore por la noche los padres sabrán que algo le está pasando.

Miedo al contagio de enfermedades en los niños

Las incipientes epidemias que azotan al mundo abren un abanico de posibilidades de contagios cada vez más severos. Frente a un peligro real como desconocido a la vez, las personas podemos  reaccionar de distintas maneras.

Y el miedo, como explican los psicólogos, es un sentir específico concreto y objetivo que viene de afuera de la persona y se aproxima trayéndole inquietud. A partir de ello se despliegan una serie de medidas defensiva para terminar con dicha situación. Muchos miedos son normales y se vencen con el tiempo, como el temor a la muerte, a la oscuridad y a las enfermedades. Pero estos pueden reactivarse en una situación específica.

Entonces, ¿cómo evitar pasar nuestros miedos a los más pequeños de acuerdo con el contagio de una enfermedad? Para evitar fobias y pánicos en los niños, es conveniente y acertado que los padres tengan presentes algunas sugerencias:

Estar informados sobre los métodos de prevención.

Contener a los niños y ayudarlos con las medidas de protección.

Mantenerlos informados con un lenguaje acorde para su edad cronológica y mental.

No paralizarse. Desplegar las medidas adecuadas contra la enfermedad.

Mantener las medidas de bioseguridad.

No minimizar la situación pero tampoco sobredimensionarla.

Recordar que el miedo puede ser contagioso, incluso de padres a hijos.

El miedo desmedido puede causar terror y pánico.

El niño a partir de los 8 años en adelante, con la información ade­cuada, puede ser un agente de salud y llevar conocimiento del tema a otros niños favoreciendo así la campaña de prevención.

Aceptar si el niño pide colaborar con la fa­milia en las medidas preventivas.

Ayudar a los niños a pensar y discriminar sobre los contenidos de los testimonios que aparecen en los medios de comunicación.

Tener en cuenta que los peligros reales se combaten con el racio­cinio.

Es necesaria la discriminación de las situaciones.

Cuidar a nuestros hijos del colesterol

Actualmente nuestros hijos se enfrentan a enfermedades como el sobrepeso, colesterol y demas enfermedades alimentarias… por eso le debemos brindar una buena alimentación para que no principalmente no aumenten su colesterol.

Continuamente están apareciendo casos de colesterol y sobrepeso en niños, propios de adultos. Por eso hoy os daremos unos consejos para evitarlo.

Consejos para evitar colesterol:

* No consumir mas de dos veces huevo a la semana, y si es posible eliminar la yema.
* Cambiar los productor lacteos enteros por desnatados y disminuir el consumo de postres lacteos.
* Consumir solo dos veces a la semana carnes rojas.
* Utilizar el aceite de oliva para condimentar los platos.
* Comer todos los dias al menos una verdura.
* Tomar al día entre 4 y 5 piezas de frutas (no siempre de la misma, variedad).
* Aumentar la ingesta de pescados a 4 o 5 veces a la semana.
* Ofrecer de postre gelatinas, ensaladas de frutas o batidos caseros de frutas (sin añadir azucar).
* Sustituir los los refrescos por zumos de frutas.
* Reemplazar bolleria industrial (incluyendo galletas) por una pieza de fruta, pudiendo tomar solo uno a la semana, las galletas por galletas caseras.
* Sustituir los cereales azucarados por integrales.
* Y por último premiar a los niños si han cumplido esta dieta durante la semana, premiarles con hamburguesa o pizzas caseras.

Qué es la meningitis y por qué es tan peligrosa

Hemos analizado la importancia de la vacunación en la protección de nuestros hijos frente a enfermedades transmitidas por virus.

Si existe una enfermedad peligrosa en la infancia, es sin duda la meningitis. Además, es una de esas enfermedades que los padres temen, por las secuelas que puede dejarles a sus hijos. Los casos conocidos en la historia han sido tan adversos que la escucha del término ya provoca inquietud y temor.
Qué es la meningitis

La meningitis es una inflamación que afecta a las meninges. Éstas son unas membranas que cubren el cerebro y la médula, de igual forma que al sistema nervioso.

Existen dos tipos de enfermedad, una que se produce por una bacteria y otra que se produce por un virus. Por este motivo, los niños son vacunados de acuerdo al calendario oficial frente a esta enfermedad. La vacunación protege al niño de la meningitis viral.
Síntomas de la meningitis

Los síntomas de esta enfermedad son muy característicos:

* Dolor de cabeza
* Fiebre
* Vómitos
* Rigidez de la nuca
* Lesiones de la piel

Efectos secundarios de la meningitis

Si la enfermedad se produce en la primera infancia, la meningitis es tan peligrosa que puede dejar secuelas irreversibles que afectarán al desarrollo del niño. Estas secuelas pueden alterar funciones cerebrales parciales, aunque en la actualidad y si se trata a tiempo, el pronóstico es muy bueno.
Claves para detectar una posible meningitis

* El niño está molesto y tiene fiebre que no cede.
* Le duele la cabeza y su nuca está rígida.
* Tiene vómitos compulsivos.
* Comprueba si puedes acostarlo boca arriba e intentar que toque el pecho con el mentón. Si no puede, debes acudir rápidamente al servicio de urgencias. Es esta la prueba que siempre verás que el pediatra le hace a tu hijo en consultas por dolor de cabeza.
* El niño tiene manchas rojas en la piel.

Conclusiones sobre la meningitis

Ante cualquiera de estos posibles síntomas de meningitis acude de inmediato a la consulta del pediatra o a un servicio de urgencias. Como con todas las enfermedades, y esta mucho más por su gravedad, el diagnóstico y el tratamiento precoz son la mejor forma de evitar secuelas.

Qué son y para qué sirven las vacunas infantiles

Un tema polémico, sin duda, son las vacunas infantiles. Existen detractores que afirman que el mercurio que se incluye a las vacunas puede ser responsable de causar enfermedades en la edad adulta, pero lo cierto es que hoy y cada vez más, si tenemos en cuenta la exposición al enfado de la naturaleza al que estamos expuestos, las vacunas son muy importantes para nuestros hijos.

Para entender qué son y para qué sirven las vacunas es importante saber que las vacunas no fomentan únicamente el desarrollo del sistema inmunológico de forma controlada, sino que protegen a los niños de enfermedades que pueden causarles efectos devastadores e, incluso, la muerte.

Adicionalmente, a menor número de individuos expuestos a la enfermedad, menor exposición a la enfermedad y menor también, el número de casos que se presentan. Esto es lo que ha sucedido con enfermedades como la poliomielitis.
Las vacunas y su composición

Las vacunas se obtienen al aislar un virus debilitado o incluso muerto, que se introduce en el organismo, a fin de lograr que el sistema inmunológico se ponga a trabajar en la generación de defensas para ese virus, de forma que si en algún momento el niño se ve expuesto al mismo, responda con dichas defensas.

Si bien existe un cuadro de vacunación, que se elabora en base a la repartición de las vacunas en diferentes etapas de la infancia, la triple vírica, la hepatitis B, el tétano o la difteria, son algunas de las vacunas infantiles más importantes.

Concretamente, la hepatitis B es una de las más importantes, ya que los niños expuestos a este virus pueden tener serias afecciones en el hígado, así como llegar a la muerte. Ésta es una enfermedad que ha ido en aumento, por esto, la vacuna se inyecta la primera vez cuando el niño tiene una semana.

Sin duda, las vacunas infantiles despiertan mucha polémica, por este motivo, vamos a analizar las cuestiones más destacadas en relación a este tema:

* Los niños son vacunados nada más nacer y después se sigue el calendario de vacunación del Ministerio de Sanidad.
* Una vez aplicada la vacuna, el sistema inmunológico genera defensas para combatir el virus. El niño queda completamente inmunizado ante la exposición a la enfermedad.
* La vacunación colabora con el exterminio de la enfermedad.
* Los efectos secundarios de las vacunas contemplan síntomas leves como ligero aumento de la temperatura corporal, enrojecimiento y reacciones alérgicas leves.
* Salvo que el niño sea alérgico a alguno de sus componentes, no es frecuente que se presenten complicaciones ante la vacunación.
* Los casos de autismo, muerte súbita y problemas de arterioesclerosis que se achacan a una reacción ante las vacunas, existen, es cierto, pero no hay ningún estudio científico que los confirme.

Conclusiones sobre la vacunación infantil

No existe ninguna duda que las vacunas infantiles están pensadas para proteger a nuestros hijos frente a la exposición viral, no obstante, si tu opción es no vacunarlos, informa a tu pediatra de la decisión, a fin de que pueda tenerlo en cuenta si eventualmente tu hijo enferma.

Los bebés acariciados son más inteligente

Al estimular cualquiera de las destrezas que forman parte del desarrollo normal del niño logramos que esta se produzca de manera más compleja y detallada.bebé acariciado

Por ejemplo, al niño que se le habla mucho, se le lee cuentos, a menos que no tenga un problema físico que lo impida, va a tener mejor dominio del lenguaje, que un pequeño al cual se le ha hablado poco.

Todos los procesos del crecimiento infantil pueden ser estimulados. Uno de ellos es el desarrollo cerebral.

Se ha demostrado científicamente que existe una conexión directa entre la piel y el cerebro, debido a que ambos organos se desarrollan a través del mismo origen en el vientre de la madre. Esto explica porqué situaciones de estrés, depresión o tristeza se traducen muchas veces en resequedad o piel grasosa, barros, espinillas, caspa, arrugas, etc.

El cargar, mecer, arrullar, tocar al bebé y masajear subebé piel es captado por los nervios periféricos y trasmitido a la medula espinal, desde donde es enviada al cerebro y produce cambios físicos, aumentando la producción de neuronas y conexiones cerebrales (sinapsis). Con el aumento en la capacidad de intercomunicación de las neuronas se incrementa también la capacidad de aprendizaje y memorización destrezas necesarias para el éxito en la posterior vida escolar.

El masajear y acariciar al bebé es una actividad maravillosa para padres que por su trabajo, por ejemplo, no pueden pasar mucho tiempo con sus pequeños, pues establece un vínculo de amor entre el bebe y la persona que lo acaricia, además hace que el bebe adquiera conciencia corporal, lo que significa que aprende a identificar su cuerpo físico, tomar control de sus miembros y aprender a manejarlos.

Cómo masajear al bebé

Puedes comenzar cuando tu bebé tenga 4 semanas. Practica regularmente el masaje (preferiblemente de manera diaria) hasta que tenga de 4 a 6 meses o hasta que tu bebé ya no lo disfrute. Hazlo aplicando una muy ligera presión con las manos, sin brusquedad o violencia.

Escoge horas del día que no queden entre citas. Si estás estresada lo transmitirás al bebé.

Tipps

- Usa aceite de caléndula o en su defecto aceite de oliva, nunca aceite mineral o cremas tóxicas, pues el bebé puede llevarse las manos a la boca mientras recibe el masaje.

- Durante el masaje es probable que el bebé vacíe su vejiga, por eso muchas madres en vez de usar el plástico desechable, masajean a sus niños con pañales puestos. De ser así te recomendamos que le coloques el pañal flojo, de forma que no interrumpa la circulación de la sangre ni le moleste al doblar las piernas.

- Cuando masajees a tu bebé miralo siempre a los ojos. Háblale, cántale canciones; eso estimula su aprendizaje del lenguaje, además de hacerle sentir amado y deseado.

- Puedes realizar los masajes en la mesa o en el piso, lo importante es que no dejes a tu bebé NUNCA desatendido.

- Te recomendamos masajearlo antes del baño, 1 hora antes de comer o 30 minutos después de haber comido.

- Puedes encender velas aromáticas para relajar a tu bebé.

Masajes Recomendados

Sólo necesitas:

-Aceite vegetal (no mineral), preferiblemente de caléndula u oliva.

-Una manta acolchada

-Plástico desechable para ponerlo debajo o el pañal abierto, dependiendo de lo que prefieras.

Procedimiento:

Vierte un poquito de aceite en tus manos y frótalas como si las estuvieras lavando para calentar el aceite.

1. Cabeza. Comienza colocando ambas manos en el centro del cráneo del bebé.Desliza suavemente tus manos hacia abajo por ambos costados. Masajea la cara como se muestra en la figura 1, haciendo una muy ligera presión con los dedos indice y mayor de ambas o una mano.

2. Cuello. Coloca la cabeza de lado. Desliza dos dedos por la parte de atrás del cuello, luego coloca los dedos en la parte de atrás del cuello y masajea las mejillas con los pulgares.

3. Abdomen. Este movimiento es muy bueno para liberar a tu bebé de gases atrapados en su intestino. Con dos dedos dibuja una media luna en sentido de las manecillas del reloj. Dibuja luego con ambos dedos un círculo alrededor del ombligo.

4. Pecho y abdomen. Con tu brazo en L muevelo de arriba abajo sobre el pecho y el abdomen del bebé.

5. Brazos. Con los dedos indice y pulgar forma un anillo alredor del brazo del bebé. Deslizalo suavemente hacia la mano mientras mueves el “anillo” de adelante hacia atrás.

6. Espalda. Con los dedos indice y anular de tu mano derecha dibuja una línea de izquierda a derecha en la espalda del bebé. Haz lo mismo con tu mano izquierda.

Masajea las piernas con el mismo movimiento de los brazos.

Repite cada movimiento 3 veces.

Más detalles acerca de la Estimulación temprana a través de las caricias te da la Licenciada Lourdes Pérez en la sección de videos.

¿Es cierto que comer pescado hace que los niños sean más inteligentes?

Se cree que el pescado hace que los niños sean más inteligentes porque contiene ácidos grasos omega 3, un tipo esencial de grasa que se encuentra naturalmente en el cerebro, los ojos y el sistema nervioso central. Los omega 3 no son un simple nutriente, son una colección de varios, incluidos el ácido eicosapentaénico (EPA) y el ácido docosahexanoico (DHA).

Varios estudios han demostrado que consumir comidas ricas en estos nutrientes puede reducir el riesgo de desarrollar ciertas condiciones, como enfermedades cardiacas. Muchos estudios también han relacionado directamente el consumo de pescado por parte de madres lactantes al mayor desarrollo cognitivo (memoria y rendimiento del cerebro) en niños de hasta 3 años de edad. Si bien los estudios no son definitivos, debido a que hay otros factores que pueden tener un impacto en el desarrollo infantil, sí parecen ser muy prometedores.

Las mujeres embarazadas –y las que tienen niños recién nacidos– que consumen pescado para beneficiarse del omega 3 deberían saber el número de porciones que deben consumir y las especies de pescado que son consideradas seguras. Para ayudar a asegurar la salud óptima para la madre, y para alentar el desarrollo positivo de su bebé, a continuación presentamos algunas pautas que ayudarán a incorporar el beneficioso omega 3 a cualquier dieta.

Porciones recomendadas de pescado rico en ácidos grasos omega 3

Hasta 12 onzas por semana durante el embarazo.

Especies de pescado con algo contenido de ácidos grasos omega 3

Salmón, sardinas, arenque, bacalao, corzo, sábalo y pescado blanco, todos ricos en ácidos grasos omega 3.

Riesgos de comer la especie incorrecta de pescado

Hay especulación de la existencia de riesgos al comer pescado que pueda producir una alta contaminación con mercurio, como pez espada, blanquillo, caballa blanca y tiburón. La Administración de Medicinas y Alimentos (Food and Drug Administration –FDA) ha hecho advertencias en los últimos años sobre este punto. Se dice que comer estas especies de pescado puede producir envenenamiento con neurotoxinas, cosa que puede ser dañina para cualquier persona, en especial los infantes. Sin embargo, el pescado no es la única opción. Hay muchos otros alimentos que contienen omega 3.

Alimentos alternativos al pescado que contienen omega 3

* Los fabricantes de fórmula y alimentos para bebés han sido muy buenos en saturar las cantidades saludables de grasas omega 3 en sus productos. No parece probable que esta tendencia vaya a cambiar.
* Las nueces, nueces de Cuba, nueces de haya, pecanas, semillas de pino secas, granola y linaza (disponible en forma de semillas enteras, semillas molidas y aceite) son bocadillos o botanas grandiosos y es fácil encontrarlos todo el año.
* Los productos lácteos, como el queso mozzarella y la leche entera (o con un 3.25% de contenido de grasa) también son buenos.
* Las frutas crudas, como las fresas, zarzamoras, arándanos, guabas, cerezas, melones y limones crudos (con la cáscara).
* Vegetales como la coliflor, lechuga, frijoles o frijoles pintos, calabaza, col de Bruselas, brócoli, pepinillos (preferible con bajo contenido de sodio), semillas de rábano (el retoño o crudas) y la espinaca.
* Carne y piel de codorniz, piel de pavo o guajolote cocida y tostada o cerdo curado (jamón) son granes alternativas a la carne.
* Las madres también pueden agregar a sus preparaciones una variedad de especias ricas en omega 3, entre ellas albahaca fresca, orégano seco, clavo molido, hojas de parra enlatadas y aceite de colza (canola oil).

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