Las 15 reglas de oro para alimentar al bebé
Octubre 18, 2009
La leche materna es mejor que la industrial para mi bebé…
Explicaciones:
En principio, la leche materna es la alimentación que mejor se adapta al recién nacido. La naturaleza ha hecho bien su trabajo: la leche materna ha evolucionado a la medida de las necesidades del bebé y contiene proteínas, vitaminas y sales minerales, esenciales para su desarrollo.
Pero si no puedes darle el pecho, tampoco hagas un drama: la leche artificial también aporta todos los nutrientes necesarios para que tu bebé crezca sano.
Mi bebé tiene 4 meses, le puedo empezar a dar potitos
Explicaciones:
Entre los 4 y los 6 meses, puedes comenzar con la diversificación de los alimentos. El doctor P. Tounian aconseja “comenzar introduciendo un poco de puré de verduras en el biberón, en pequeñas cantidades y de forma progresiva”. Dale relevancia a las verduras y frutas básicas: manzanas, zanahorias, peras, patatas… y espera a que tenga 8 meses para darle frutas exóticas. ¡Y no disminuyas la cantidad de leche antes del año! (al menos 500 ml por día)
Mi niño no quiere comer con cuchara. Debería forzarle…
Explicaciones:
Nada te impide continuar dándole el biberón. Intenta que lo tome y, paralelamente, dale alguna cucharada. Tu niño se irá habituando poco a poco. La merienda, que comprende alimentos azucarados, puede ser un buen momento de transición para facilitar la adaptación del niño. No le fuerces, que vaya a su ritmo y ¡ármate de paciencia!
Los niños a menudo tienen falta de hierro antes de los 3 años
Explicaciones:
Alrededor del 20% de los niños menores de 3 años tienen falta de hierro. Este nutriente es esencial para el crecimiento, así que es importante que se mantenga en un buen nivel. Además, el hierro facilita las habilidades psicomotrices y aumenta la resistencia a las infecciones. Antes de un año, la falta de hierro es bastante rara, ya que la leche materna aporta la cantidad necesaria para el niño.
La sopa le hace crecer…
Explicaciones:
Las proteínas y el calcio son los principales impulsores del crecimiento. La sopa en sí no basta para hacerles crecer
Sin embargo, cuenta con otras bazas: permite comer verduras a los niños y supone un aporte hídrico suplementario. Además, también aporta vitaminas, minerales y fibras digestivas.
Un niño nunca bebe la suficiente cantidad de agua…
Explicaciones:
Los niños no paran quietos. Para combatir el calor, tu hijo suda tres veces más que un adulto en relación a la pequeña superficie de su piel. Así que hay que darle mucho líquido para compensar esa pérdida.
Entre 1 y 6 años, las necesidades cotidianas de agua varían de 65 à 90 ml/kg. Es decir, un litro para un niño de 15 kg. Ten en cuenta que los aportes hídricos pueden llegar también con los zumos de frutas, la leche…
Ten cuidado con darle agua helada. Podría provocar pequeños problemas intestinales.
Entre 1 y 3 años un niño debería tomar al menos 5 porciones de frutas o verduras por día.
Explicaciones:
Más que hablar del número de frutas y verduras diarias, habría que considerarlas en relación a su peso. La porción mínima diaria para un niño está entre 200 g de verduras y al menos una fruta.
El consumo en cantidad y variedad de frutas y verduras no es dañino para la salud, siempre que limitemos aquéllas que causen problemas intestinales (las coles, por ejemplo). El doctor P. Tounian recomienda “tener el sentido común de nuestras abuelas y ampliar el consumo de frutas y verduras”
Un niño puede seguir una alimentación vegetariana.
Explicaciones:
Una alimentación vegetariana excluye la carne, pero puede ofrecer huevos, queso y leche. Este régimen no es nocivo siempre que tu niño coma cereales, legumbres, mantequilla, aceite, productos azucarados y leche, para evitar cualquier carencia.
El doctor P. Tounian recomienda “utilizar los preparados infantiles a base de soja, que son una fuente de proteínas, escogiendo productos garantizados por la Comunidad Europea”.
El régimen vegetariano (sin huevos ni leche) conlleva grandes carencias nutricionales para el desarrollo físico e intelectual del niño.
Un niño de 3 años puede ser “adicto” a los caramelos y el chocolate.
Explicaciones:
Pueden darse dos tipos de comportamiento:
> Reaccional, por ejemplo, cuando llega un nuevo hermanito a casa, para llamar la atención de la madre sobre él. El doctor Tounian explica que “la prohibición no sirve para nada; la mejor manera de llevarlo es limitando el consumo de chucherías, sobre todo antes de acostarlo”
> Una verdadera dependencia: cuando el niño no consigue dormir si no ha tomado alguna chuchería, por ejemplo. En tal caso, habrá que acudir a un especialista.
El doctor Tounian recomienda sin embargo no alarmarse demasiado deprisa: “Normalmente, son los padres los que creen que su hijo come demasiadas chucherías, pero su consumo puede ser normal en relación a otros niños”.
El azúcar favorece las caries y la obesidad
Explicaciones:
Salvo, claro está, ¡si el consumo es excesivo!
Lo que le hace engordar normalmente es más el picoteo entre horas que el azúcar en sí mismo. Lo peor no es la cantidad de azúcar que se le da, sino el tiempo que ésta se queda en la boca. Por eso, es imprescindible que se laven los dientes después de cada comida.
Si yo estoy gorda, mi hijo lo estará también…
Explicaciones:
La obesidad no es forzosamente genética. En la mayor parte de los casos, viene de un desequilibrio alimenticio que es más bien responsabilidad de los padres. Es importante tener buenos hábitos alimentarios. Si no son equilibrados habrá que readaptarlos a las necesidades y al bienestar del niño. Una alimentación saludable y algo de actividad física contribuirán a prevenir el riesgo de sobrepeso.
La mantequilla no es buena para los niños pequeños
Explicaciones:
¡Cuidado con las ideas preconcebidas! La mantequilla no debe suprimirse en la alimentación de los pequeños. Todo lo contrario… Rica en vitamina A, es esencial para el crecimiento y la visión de los niños. Otro punto a su favor: la mantequilla va muy bien con todo tipo de alimentos, entre ellos las verduras, lo que puede hacer que a los pequeños les guste. Pero claro, tampoco abuses…
Puedo darle un huevo a mi hijo de 6 meses
Explicaciones:
¡E incluso antes! Desde los 4 meses puedes empezar a darle huevo (media yema por ejemplo) y ver cómo le sienta, ya que podría provocar alguna alergia.
Un niño debería comer carne todos los días
Explicaciones:
La carne aporta muchas proteínas, lo que puede provocar sobrepeso y también dificultad en la eliminación, si el niño come mucha carne muy a menudo. Conténtate con darle de dos a tres veces por semana, sin pasar de 50 a 60 g por día (el equivalente de un filete pequeño) Es muy importante elegir las carnes menos grasas, como el rosbeef, la carne picada o el filete de pollo.
El pescado es muy importante en la alimentación del niño, ya que es un antioxidante que aporta omega-3 y vitaminas esenciales.
Es normal que un niño no sepa comportarse en la mesa
Explicaciones:
Hasta los 2 años, el niño no es lo suficientemente maduro para estar en la mesa como un adulto. Es normal que se muevan, que dejen s suitio, que metan los dedos en la comida, que intenten escaparse… A partir de los dos años podrás empezar a indicarle la conducta a seguir, poco a poco y suavemente. Lo más importante es que la comida no se convierta en un castigo para él, sino más bien en algo divertido.
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