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Combatir los efectos de la mala circulación en el embarazo

Durante el embarazo, nuestras venas y arterias deben soportar un aumento del 20 por ciento del volumen sanguíneo. Además, el peso del bebé oprime los vasos de la pelvis, aumentando la presión en esa zona y por lo tanto en las piernas. Éstas son las causas principales por la que durante el embarazo y conforme aumenta el peso del bebé y pasan los meses sufrimos pesadez, calambres y hormigueo en las piernas, todos ellos trastornos relacionados con la mala circulación en el embarazo.

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¿Cuales son los hábitos que debemos adoptar para combatir la mala circulación en el embarazo?
Hay algunos buenos hábitos que podemos adoptar para combatir los transtornos que producen esa pesadez en las piernas y la mala circulación en el embarazo.

* Por un lado, favorecer la buena circulación mediante el ejercicio. Caminar, al menos 30 minutos al día y sobretodo nadar (En el agua no hay gravedad). La natación es muy recomendable además de para favorecer la circulación en las piernas para ejercitar la musculatura de la espalda y de los brazos y evitar los dolores de espalda que también aparecen en muchas mujeres embarazadas por el peso que tiene que soportar su columna.
* Usar calzado cómodo.
* No permanecer demasiado tiempo de pie, ni demasiado tiempo sentada con las piernas cruzadas.
* Controlar el aumento de peso durante el embarazo. Mediante una alimentación sana y equilibrada.

Otros métodos paliativos para favorecer la circulación en el embarazo

* Existen en el mercado cremas refrescantes con mentol que son muy beneficiosas ya que eliminan la sensación de pesadez además de refrescarnos.
* Las duchas de agua fría en las piernas también ayudan a estimular el riego sanguíneo.
* En verano, es mejor no exponer las piernas al sol en las horas más calurosas.
* Y un clásico: colocar las piernas en alto siempre que podamos para favorecer el retorno sanguíneo.

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